【今知るべき!】脚が太くなる下半身太り5つの原因

岡山で”からだの悩み”を解決する姿勢矯正・改善スタジオGreen&Body代表の木村泰久です。

 

  • 脚だけが太い…
  • ダイエットしても脚だけやせない…
  • 昔から骨盤が横に広がっているのがコンプレックス…
  • お尻と太もも裏の境目がない…
  • 足首が見えない…

 

このような、脚に関するお悩み相談を多くいただきます。

 

なぜ脚は太くなってしまうのでしょうか?そこには5つの原因があります。

【下半身太り5つの原因】

  1. 骨・関節の歪み
  2. 筋肉不足やアンバランス
  3. 冷え
  4. 栄養不足or過剰
  5. ストレス

 

下半身太りを解消して美脚になるなら、なぜ今脚が太くなっているのかという原因をしっかりと知る必要があります。本日は下半身太りの原因をお伝えします。

 

下半身太りを解消し美脚をゲットする5つの方法はこちら

ブログ「下半身太り解消&美脚をゲットする5つの方法を大公開!」

 

下半身太りの5つの原因

1.骨・関節の歪み

 

脚に関係する骨・関節としては、骨盤・膝・足首が考えられますが、その中でも得に骨盤は歪みが起こりやすいのです。

 

 

骨盤は立つ・歩くなどで使われ、それは日常生活の誤ったくせや動作などで、歪んでしまうことが往々にしてあります。

 

 

特に女性の場合、妊娠出産がある為、男性より骨盤が元々丸く広がった状態になっています。その為横に広がりやすい状態なのです。

 

その上に悪いくせや動作で骨盤が更に歪んでしまうことで、腰骨や脚が太くなってしまうのです。

【!こんな人に多い!】

  • X脚・O脚だと思う
  • ハイヒールをよく履く
  • 膝を内側に入れるあひる座りをしている

 

2.筋力不足やアンバランス

 

骨盤や下半身に付着している筋肉も原因になり得ます。

 

脚には大きな筋肉が多く存在します。例えば、お尻の筋肉は単体で見ると一番重たい筋肉で、太ももの筋肉は組織で見ると一番大きな筋肉です。

 

 

つまりそれだけ力も発揮します。しかし、それだけ力が強いその一方でバランスが崩れる可能性も高いのです。

 

よく起こるのは太ももが太くなってしまった状態ですね。

 

 

これは脚の表である太ももを主に使い過ぎて、逆に後ろであるお尻や太ももの裏が使えていないというアンバランスで起こります。

 

この場合太ももが原因ではなく、筋力が不足もしくは使えなくなってしまっているお尻などに原因があると考えられます。

【!こんな人に多い!】

  • 最近運動をしていない
  • 普段歩かない
  • お尻と太もも裏の境目がない

 

3.冷え

 

女性の悩みとして多い”冷え”も、下半身太りの原因となります。

 

冷えはそこの体温が低いということで、これは血流が悪い状態とも捉えられます。

 

その状態では老廃物や余分な水分が動くことが出来ず、そこに溜まってしまいます。

 

更に冷えた状態では全身に戻るという機能も低下してしまい、更に冷えが起こるという悪循環にもなり得るのです。

 

冷えの原因は、上記の骨格の歪みや筋力不足などでも起こります。

【!こんな人に多い!】

  • 夏でも足先が冷える
  • あまり湯舟に浸からない
  • 最近運動をしていない

 

4.栄養不足&過剰

 

また栄養が原因でも下半身太りは起こります。

 

まず栄養不足。下半身太りで主に不足していると考えらる栄養素としては、タノパク質が考えられます。

 

 

タンパク質の中でも”アルブミン”という成分が下半身太りやむくみに関係します。

むくみの原因はたんぱく質不足?むくみ改善に必須!

2017.11.04

 

また、栄養が過剰な状態でも下半身太りになります。これは下半身に限らず明確ですよね。

 

砂糖系のおやつや食事量の多さなどは、下半身太りに直結します。

 

【!こんな人に多い!】

  • 卵・お肉・魚をあまり食べない
  • 間食が多い
  • 1日3食食べないことが多い
  • 週末は外食や飲み会が多い

 

5.ストレス

 

 

意外かもしれませんがストレスも大きく関係します。

 

これは精神的なものだけではなく、添加物が多い食品を摂り過ぎていること、強い負荷の運動なども、からだにとってはストレスとなります。

 

ストレスが掛かるとからだには疲労物質が溜まり細胞などがストレスで生まれる活性酸素で攻撃され、マイナスに働きます。

 

この状態ではからだから疲労物質や余分な水分などを排出出来ないなどが起こり、結果下半身太りになってしまうのです。

【!こんな人に多い!】

  • 仕事や人間関係でストレスを抱えている
  • 朝起きた時からぐったりしている
  • 外食が多い

 

当てはまるものはありましたか?

 

上の原因を見て、あなたに当てはまるものはありましたか?

 

自分1人では気づきにく点かもしれませんが、これらが単発もしくは重なって、脚太りが起こってしまうのです。

 

まずは食生活の見直しを行い、その後骨の歪みや筋肉のバランス調整などは、正しいトレーニングを行いましょう。

 

脚を細くする美脚づくりは、正しい方法であれば2ヵ月もあれば必ずゲットできます。

 

その為にも、まずは正しく原因を把握しましょう。

骨の歪み・筋肉の状態・正しいトレーニングなどは自己判断で行わず、トレーナーなどの専門家にお尋ねすることをお勧めします。

下半身太り解消&美脚をゲットする5つの方法を大公開!

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からだ×リフォーム専門Green&Body

木村 泰久

パーソナルトレーナー木村泰久のプロフィール

2017.07.03
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