カフェでピラティス教室8月を開催しました!

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

先日は毎月させていただいているTHE CHAYAさんでのピラティス教室を開講しました。

 

今回もストレッチポールを使ったレッスンで、初めての方にもご参加いただいたレッスンとなりました。

 

レッスンの内容

  • ストレッチポールでリラックス
  • ストレッチポールで脚マッサージ
  • ストレッチポールで呼吸エクササイズ
  • ストレッチポールで背骨ストレッチ
  • ストレッチポールでコアエクササイズ
  • ストレッチポールで肩甲骨安定エクササイズ
  • ストレッチポールでスクワット

 

まず皆様には姿勢チェックをしていただき、今の悩みなどを挙げていただきました。昨日は肩こりと腰痛のお悩みがあった為、そちらにアプローチできる上記内容でお届けしました。(毎回メニューは直前やその場で決定しています)

 

初めての方もいらっしゃったので、ストレッチポールやピラティスでからだが整う説明もさせていただき、いざピラティス!

 

 

こちらは呼吸のエクササイズなのですが、ポールを持って行うことで呼吸を行う肋骨周辺が安定し、更に呼吸に合わせてポールを動かすことでより強度と効果を上げることが出来ます!

 

それ以外にも、肩と腰に効果的なエクササイズを選択して実践しました。

 

初めての方にとっては難しいエクササイズも多かったかと思いますが、終わった後には「すごくからだが軽い!前屈がやりやすい!」というお声を頂きました!

 

次回開催は?

 

次回開催日ですが、なんと次回から月2回の開催となります!!

 

9月14日(金)

9月28日(金)

 

夜のストレッチポール×ピラティス教室》

20:00-20:50

*定員5名

 

お客様の声

 

  • 頭と肩の位置が整った
  • 重心がカカトに乗った
  • 背中の反りがなだらかになった
  • 膝の隙間が少し狭くなった
  • 坐骨の痛みが取れた
  • 腰痛が改善した
  • 今の姿勢に気付いた
  • 呼吸の大切さを初めて知った
  • ピラティスは初めてだったけれど面白かった
  • 伸び切っていた膝が戻った
  • 家で出来るストレッチが分かった
  • 肩甲骨のポイントが分かった
  • 普段から気を付けることも分かりやすく教えてもらえた
  • 思ったより簡単に出来る方法だったのでよかった
  • やる前とやった後で、頭の位置が違い、立つ感覚がすごく変わった
  • からだと腰が軽くなった
  • ハードではないけれど、じんわりからだに来た
  • 自分のからだに向き合いつつ動かせた

 

皆様のご参加をお待ちしております!

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からだ×リフォーム専門Green&Body

木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03
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