カフェでピラティス教室7月を開催しました!セミパーソナルセッション

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

昨日は毎月第3金曜日に開催させていただいている、THE CHAYAさんでピラティスグループレッスンを開催しました!

 

今月もストレッチポールを使ったれっすんでしたが、参加予定だったお客様が都合などでキャンセルがあり、2名様のご参加でした。

 

つまり、セミパーソナルセッションでした!

 

セミパーソナルとは、パーソナルに限りなく近い状態ということで、トレーナー1人に対して2~3名程度で行うレッスンです。

 

しかも、このお2人は日頃Green&Bodyにお越しくださっているお客様です。つまり、ピラティスに慣れている方なのです!

 

その為、やや強度の高いセッションをお届けさせていただきました!

 

レッスンの内容

 

昨日のやや強度の高いレッスンでは、下記でお届けさせていただきました。

 

  • ストレッチポールに乗って肩リリース
  • ストレッチポールに乗って股関節リリース
  • ストレッチポールでコア&肩甲骨ピラティス(強度↑2種)
  • ストレッチポールで肩甲骨・肋骨リセットピラティス
  • ストレッチポールで骨盤・股関節リセットピラティス
  • ストレッチポールで美脚ピラティス

 

今回は同じストレッチポールを使うにしても、かなり強度は上げて行いました!

 

例えば、こんなエクササイズ。

 

 

ストレッチポールに骨盤を乗せて行う股関節をリセットするエクササイズです。これ、気持ち良いんですがエクササイズ最中はかなりきつい!

 

それでも、終わった後に足上げをしていただくとその軽さには驚かれていました!

 

そして、こちらのコア&肩甲骨エクササイズ。

 

 

ポールに手を乗せてコアや肩甲骨を安定させるエクササイズ。

 

こちらは、10秒キープするだけで小鹿のように震えてきます(笑)それだけ効果もあります。

 

終わった後は、きついセッションだったにも関わらず「スッキリした!」との嬉しいお声を頂くことが出来ました!

 

さすが慣れていらっしゃる方は違いますね!

 

次回開催は?

 

次回開催日はこちらです。

 

8月17日(金)

 

夜のストレッチポール×ピラティス教室》

20:00-20:50

*定員5名

 

お客様の声

 

  • 頭と肩の位置が整った
  • 重心がカカトに乗った
  • 背中の反りがなだらかになった
  • 膝の隙間が少し狭くなった
  • 坐骨の痛みが取れた
  • 腰痛が改善した
  • 今の姿勢に気付いた
  • 呼吸の大切さを初めて知った
  • ピラティスは初めてだったけれど面白かった
  • 伸び切っていた膝が戻った
  • 家で出来るストレッチが分かった
  • 肩甲骨のポイントが分かった
  • 普段から気を付けることも分かりやすく教えてもらえた
  • 思ったより簡単に出来る方法だったのでよかった
  • やる前とやった後で、頭の位置が違い、立つ感覚がすごく変わった
  • からだと腰が軽くなった
  • ハードではないけれど、じんわりからだに来た
  • 自分のからだに向き合いつつ動かせた

 

皆様のご参加をお待ちしております!

 

グループレッスンやブログのご質問は、以下のLINEからもどうぞ

 

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木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03
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