カフェでピラティス教室6月を開催しました!実は今月から…

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

昨日は毎月第3金曜日に開催させていただいている、THE CHAYAさんでピラティスグループレッスンを開催しました!

 

少しずつ浸透してきているTHE CHAYAさんでのグループレッスン。毎月定期でご参加いただくお客様も増えてきました。

 

そんなグループレッスン。実は今月から新しい取り組みをはじめました!

 

それは…ストレッチポール✕ピラティスのグループレッスンです!

 

ストレッチポール✕ピラティスのグループレッスン?

 

実はピラティスとストレッチポールはとても相性が良いのです。例えば、ピラティスでからだを整える前は、からだはいつものくせが存在しています。

 

  • 肩が右or左に下がっている
  • 背骨が曲がっている
  • 骨盤が右or左に歪んでいる
  • 脚が内側or外側に歪んでいる

 

この状態をピラティスで整えることが出来ますが、ストレッチポールに乗るだけでこの状態をある程度整えることが出来るのです。

 

特に左右差などに対して、ストレッチポールは非常に効果を発揮してくれます。

 

「じゃぁストレッチポールだけ乗っていれば良いんじゃないの?」と思われるかもしれませんが、それでは勿体ないです。

 

確かに歪みは整いますが、根本が改善したわけではありません。つまり、また歪みを繰り返してしまう可能性が高いのです。

 

そこで、ストレッチポールで歪みをとってからだをリセットした状態で、ピラティスを使って正しい位置で整えることが出来るのです。イメージとしては、ゆるんだ部分をネジでしっかり止めるといった感じです。

 

Green&Bodyのレッスンでも、最初には必ずストレッチポールで歪みを一旦とってレッスンを行っていきます。

 

そんな中、お客様から「ストレッチポールのレッスンがあったらな」というお声を頂き、今回開催することに致しました!

 

恐らく岡山でストレッチポール×ピラティスのグループレッスンは初です!

 

レッスンの内容

 

ストレッチポールを使ったピラティスレッスンでは、具体的に下記のようなことを行いました。

 

  • ストレッチポールに乗ってからだをリセット
  • ストレッチポールを使って腰のマッサージ
  • ストレッチポールで背骨ストレッチピラティス
  • ストレッチポールでコアピラティス
  • ストレッチポールで美脚ピラティス

 

実はストレッチポールを使った方が、強度は上がるのです。

 

ポールはぐらぐらと揺れる為、バランス要素が必要とされます。その上でエクササイズを行うことは、からだと同時に揺れもコントロールしなければならない為、とても難しいのです。

 

今回はその難しさも皆様に体感いただきました。

 

こちらはストレッチポールで”腰”のマッサージをしています。(見えませんよね笑)

 

ストレッチポールレッスンお客様の声

 

ご参加いただいた皆様からは、下記のようなお声を頂きました。

 

  • 床に沈む感じがする!
  • 背中が床について気持ち良い!
  • 前屈が楽に出来るようになった!
  • お腹がすごくきつい!
  • 脚が軽くなった!
  • 腰が楽になった!
  • 腕が挙がるようになった!

 

ストレッチポールで難易度は上がりましたが、その上で頑張っていただくことで、からだはきちんと変化するのです。

 

ゆるめることが得意なストレッチポールも、使い方次第ではトレーニングも出来るのです!

 

ポールを使うことで、いつものエクササイズがレベルアップ!!

 

次回開催は?

 

次回開催日はこちらです。

 

7月20日(金)

 

朝のストレッチポー×ピラティス教室》

10:00-10:50

夜のストレッチポール×ピラティス教室》

20:00-20:50

*各定員5名

 

既に夜に関してはご予約を複数頂いておりますので、残席わずかとなっております。是非この機会にご参加くださいませ!

 

お客様の声

 

  • 頭と肩の位置が整った
  • 重心がカカトに乗った
  • 背中の反りがなだらかになった
  • 膝の隙間が少し狭くなった
  • 坐骨の痛みが取れた
  • 腰痛が改善した
  • 今の姿勢に気付いた
  • 呼吸の大切さを初めて知った
  • ピラティスは初めてだったけれど面白かった
  • 伸び切っていた膝が戻った
  • 家で出来るストレッチが分かった
  • 肩甲骨のポイントが分かった
  • 普段から気を付けることも分かりやすく教えてもらえた
  • 思ったより簡単に出来る方法だったのでよかった
  • やる前とやった後で、頭の位置が違い、立つ感覚がすごく変わった
  • からだと腰が軽くなった
  • ハードではないけれど、じんわりからだに来た
  • 自分のからだに向き合いつつ動かせた

皆様のご参加をお待ちしております!

 

グループレッスンやブログのご質問は、以下のLINEからもどうぞ!

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木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03
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