運動や食事だけでは改善しない腰痛・肩こり・ひざ痛、からだのだるさを改善するには?

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

Green&Bodyでは、ピラティスを中心としたパーソナルセッションによる、からだをつくる栄養による2つから、からだの機能改善=からだ×リフォームを提供しています。

 

細かくお伝えすると、パーソナルセッションでは姿勢を中心とした神経-関節-筋肉などの機能改善を、栄養では今足りない栄養をプラスして本来の機能を取り戻す機能改善をお伝えしています。

 

しかし、実は目には見えない大切な部分があります。

 

それが自律神経や内臓-ホルモンの働きなのです。

 

ここを改善せずして、運動や栄養をどれだけ頑張っても、良くならないケースもあります。

 

どれだけ運動しても痩せない、食事を頑張って摂ってもお腹の調子が悪い、朝のだるさが取れない…

 

こんな悩みをお持ちではないですか?

 

からだを調整する自律神経

 

自律神経については、何度かこちらのブログでもお伝えしましたが、わたし達はこの自律神経がなくしては生きることが出来ません。

 

 

自律神経は、わたし達が意図してコントロール出来ない部分を主に担ってくれています。

 

脈拍や、無意識下での呼吸調整など、生きる上で欠かすことのできない作用です。

 

自律神経は主に交感神経と副交感神経に分けら、これらが相互に働きからだの機能は正常に働いています。

 

ここで大切なのはどちらが良い悪いではなく、どちらも必要なのです。

 

よく「交感神経優位だから」という話がありますが、それは単に優位なだけであって、交感神経が悪いわけではありません。

 

現に男性に関しては、副交感神経優位でお腹を下す人が多いのです。

 

からだを生かす内臓-ホルモン

 

そして、その自律神経などの機能で働くものが、内臓やホルモンです。

 

わたし達は常に呼吸をし、1日3度の食事をします。それらは生きていく為に必要であるわけですが、その取り入れたものは常にからだの中の内臓やホルモンで活用され、生きる上でのエネルギーにされています。

 

それらがあって、初めて運動などの機能を働かせることが出来るのです。

 

自律神経・内臓・ホルモンが正常でないと…

 

これらが正常に機能していない状態では、どれだけ運動や栄養をしても改善しない悩みがあります。

 

  • 朝起きた時のだるさ
  • 頭痛
  • 気分のムラ
  • 胃腸の不快感
  • やせない
  • 代謝低下
  • 腰痛や肩こり

etc

 

これらは、自律神経や内臓・ホルモンのアプローチが必要になります。

 

特に今時期は自律神経やホルモンバランスが乱れやすく、からだに不調が出やすくなってしまいます。

 

先日お伝えしましたぎっくり腰もそうですね。

ぎっくり腰注意報!~ぎっくり腰改善ピラティス!~

2017.10.06

 

これらを整えるには、運動と食事に加えたアプローチが必要です。Green&Bodyでお伝えしている一例としては、効率的な呼吸、正しい食事の摂り方、正しい休養方法などなのです。

 

まとめ

 

からだの不調改善に運動と食事はとても効果的です。しかし、それだけでは改善しない悩みも多々あります。

 

その際、目には見えない自律神経・内臓・ホルモンの機能を改善させることで、長年の悩みが解消することもあります。

 

運動や食事でも解消されない悩みを持たれた方は、一度このあたりを見てみるのも良いかもしれません。

 

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木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03

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