姿勢を正して睡眠の質を上げよう!|おすすめエクササイズも紹介


岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。


「夜眠れない」「朝スッキリ起きれない」「昼間眠たくなる」など睡眠で悩んでいませんか?


このよう悩みがある場合、睡眠の質が下がっていると考えられます。


睡眠の質に大きく関係しているのは『自律神経のバランス』です。


『自律神経のバランス』が良いと睡眠の質も上がってきます。(※質が上がるではなく、本来の力が戻るというイメージが良いですかね^^)


この自律神経は姿勢に大きく関わっていて、姿勢が崩れると自律神経も乱れてくるのです。


姿勢が崩れると自律神経が乱れる


自律神経は背骨を通って全身に張り巡らされています。


姿勢が崩れると背骨も崩れてしまいます。そうなることで、背骨を通っている自律神経が圧迫されてしまい、その影響で自律神経が乱れてしまうのです。


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背骨は本来、身体の横から見たときにS字のカーブを描いています。


しかし、

  • 猫背だと背中の背骨が曲がり過ぎ
  • 反り腰だと腰の背骨が反り過ぎ


このような背骨の歪みが出て、自律神経を乱してしまっているのです。


姿勢を整え、自律神経が整うことで睡眠の質を上げよう!

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睡眠で悩んでいるあなた、あなたの姿勢は崩れていませんか?


姿勢を整えて、自律神経も整え、ぐっすり眠れるよう睡眠の質をあげましょう。



ここでポイントになってくるのが、背骨と骨盤です。背骨と骨盤を整え柔軟性を出すことで、自律神経のバランスも整ってきます。

姿勢の歪みを整えるエクササイズ

今回、姿勢を整え・自律神経のバランスを整えるのにオススメのエクササイズブログをご紹介います。


背骨を動かしてあげることで、自律神経は整いやすくなりますので、「背骨①」「背骨②」はオススメです。


姿勢が崩れている方は、お腹とお尻が使えていない方が多いので「腹筋エクササイズ」「お尻エクササイズ」を行ってみてください。


まとめ

睡眠の質が下がっているのは、自律神経のバランスが崩れている可能性が高いです。


姿勢が崩れると自律神経のバランスが乱れます。あなたの睡眠の質が下がっているのは、崩れた姿勢が原因でしたら姿勢を改善することでぐっすり眠れることができるようになるかもしれません。


少し異なる角度から、睡眠の質を改善するのも良いかもしれませんね。

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【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日
姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green&Body 〒700-0975 岡山市北区今4-15-23 2F

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