【今すぐ出来る!】肩こり解消に効果のあるストレッチ|岡山市中区のスタジオ

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

肩こり解消にはストレッチが効果があります。しかし、難しいものが多く、また手間がかかるものもあります…。

 

本日は、その中でもすぐに出来て効果のあるストレッチをご紹介します!

 

しかも、肩こり解消が目的なのに”ちょっと変わったところ”をストレッチします。

 

 

”すぐ出来る”肩こり解消ストレッチはこれ!

  1. 四つん這いになる
  2. 股関節-肩-耳の穴を一直線にしてお尻を引く
  3. 片手を首の後ろに回す
  4. 息を吐きながらからだをひねる

 

これにより”背骨”をストレッチすることが出来ます。

 

肩こりと背骨?

肩こりには、背骨が非常に関与しています。なぜなら、肩の動きには肩甲骨の動きが関与しており、その肩甲骨は肋骨に関与しており、肋骨は背骨からはじまっているのです。つまり背骨がはじまりなのです。

背骨が凝り固まっていると、いくら肩を揉んだりマッサージをしても、繰り返してしまいます。まさに前回お伝えした”被害者”ですね。

痛みは被害者?肩こり・腰痛・ひざ痛の本当の原因とは?

2017.05.22

 

その背骨はどのように改善する為には、背骨を”回す”という動きです。背骨が硬くなってしまうと、この”回す”動きが出来なくなってしまい、肩に悪影響を出してしまいます。

 

すぐに行えるエクササイズですので、是非行ってみてください!

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木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03
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