【質問】肩こりはどれくらいで治るの?肩こり改善最大の近道!

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

Green&Bodyで1月から新設した『肩こり改善コース』。全コースの中でも、最も多く利用されているコースです。

 

そこで、よく尋ねられる質問があります。それが…

 

「この肩こり、いつ治りますか?」

 

 

もし、その肩こりが数か月以上続くものなら、放っておいても改善しません。なぜなら、それは慢性的な状態になってしまっているからです。

長年悩まされている肩こり3つの原因を徹底解説!セルフチェックと改善方法を動画でご紹介します!

2017.12.14

 

肩こりは放っておいても治らない?

 

肩こりが長く続く状態。それはつまり、慢性的に繰り返しているということが言えます。

 

例えば、蛇口につないだホースから水が出ていて、それを止めたい場合。

 

ホース口を上に向けたり、ホースを踏んだりするよりも、まず蛇口を閉めなければ水は止まりませんよね。逆に言うと、蛇口が開いている状態では水は常に出続けます。

 

肩こりもこれと同じです。

 

上記で言うなら、肩こりはホース口から水が出る状態で、その背景には”蛇口が開いている”という原因が必ずあるのです。

 

肩こりを放っておいて改善するのを待つ状態というのは、蛇口を開けたままで水が止まらないかと考えている状態と同じことなのです。

 

 

肩こりの原因は?

 

ただ、肩こりの場合その原因が特定しにくいことが厄介なのです。

 

一例を見てみましょう。

 

  • 呼吸が浅い
  • 呼吸の質が悪い
  • 猫背姿勢
  • 反り腰姿勢
  • 平背姿勢
  • 骨盤の歪み
  • 歩き方
  • 日常の過ごし方
  • ストレス
  • 栄養不足
  • 内臓状態

etc…

 

ざっと挙げてもこれだけあります。

 

Green&Bodyでは、肩こり改善コースを利用いただく前の体験セッションの時点で、お客様毎に応じての改善目安をお伝えしていますが、それは上記のような原因でどれがお客様にあたるかを見て目安を立てています。

 

肩こりの改善には、この原因の改善が何よりも必須なのです。

 

肩こり改善最大の近道!

 

肩こり改善最大の近道は何でしょうか?

 

もう上記でお伝えしましたね。原因を知る・改善することです。

 

その為には、原因を知る必要があります。

 

Green&Bodyでは、その原因を姿勢と栄養から紐解いています。

 

原因は多い為、一概に「これ!」と特定は難しいかもしれませんが、繰り返している場合、常に肩にストレスが掛かっていることは間違いありません。

 

それが力学的に見ると、重力の受け方=姿勢で考えられるケースが非常に多いのです。

 

 

この姿勢、いかにも肩こりそうですよね(笑)

 

根本的な猫背の改善をする為に、まずは”ご自身の”肩こりの原因を特定しましょう。その為に、人に見てもらったり鏡で自分の姿勢を見ることはとても効果的です。

 

ただし、良い姿勢はとらないようにしてください(笑)いつもと同じような感覚で姿勢を見てみましょう。

 

そして、もしその姿勢が猫背や反り腰などの状態であれば、その姿勢が波及して全身、特に肩にストレスを与えている可能性が非常に高いです。

 

ですので、姿勢の改善、更には”なぜそのような姿勢になっているか?”という部分にも踏み込んでみましょう。

 

例えば、左に比べて右肩が下がっている姿勢では、仕事場でのデスクでパソコンや電話が右斜めにあるだけで、からだは右側に偏ります。

 

また、座っている時に気付いたらカカトが浮いている・机の端に足を乗せて内またになっているなど、必ず何気ない日常生活の中にその姿勢をつくっているくせがあります。

 

そこも必ず見つけ、日頃から気を付けるようにしましょう。

 

まとめ

 

慢性的な肩こりは放っておいても改善しません。なぜなら、原因が他にあるからです。

 

そこに対してマッサージなどを繰り返しても、蛇口が開いた水を蛇口を閉めずに何とか止めようとするのと同じです。

 

原因は様々ですが、力学的には姿勢の影響が非常に大きいです。

 

まずは原因となっている今の姿勢を知り、更になぜその姿勢になっているかという深い原因までひも解いてみましょう。

 

それが肩こり改善最大の近道になります!

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木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03
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