猫背の矯正に骨盤?|岡山市で猫背をピラティスで解消!

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

鏡で見た時に、以下のようになっていませんか?

 

  • 頭が肩よりも前に出ている
  • 背中の骨(頭から腰の間)が丸まっている

 

上記2つの要因が見られる場合、猫背となってしまいます。

 

猫背は自分ではあまり気付きません。人に言われたり、ふと鏡に映った自分の姿で判断します。だからこそ気付くことは重要です。

 

その猫背姿勢、矯正したくありませんか?

 

その時に見過ごせないポイントがあります。それが骨盤です。

 

そんな時こそ、自分で行うピラティスで猫背を矯正して悩みを解消しましょう!

 

猫背姿勢の意外な原因

 

猫背姿勢になってしまうことには、多くの原因があります。

 

  • ソファーに深く腰掛けている
  • デスクワークが多い
  • スマホをよく触る
  • イスに座ると腰に隙間がある
  • 屈む姿勢をよくとる
  • 子育てをしている最中

 

これらの要因によって、猫背姿勢は起こります。これらについてはブログでも多くお伝えしてきました。

 

本日は少し掘り下げたお話しもさせていただきます。

 

猫背の時は頭が前に出ています。その為上半身にばかり目がいきますが、実はもう1つ重要なポイントがあります。

 

それが骨盤です。

 

下記の図をご覧ください。

 

 

左が猫背姿勢、右が良い姿勢です。

 

左の猫背姿勢では、頭が前に出ている為ぱっと見で猫背と分かりますね。この時、お腹の下にある骨盤にご注目ください。

 

前に出ているのが分かりますか?

 

猫背姿勢の時には骨盤が前に出るスェイバックという姿勢がつきものなのです。

 

スウェイバックにご注意!

 

スウェイバックとは、上記でご紹介した猫背姿勢の状態で、まさに頭と骨盤が前に出た姿勢です。

 

この姿勢、今本当に多いんです。

 

私がピラティスのアメリカ研修に行った際、先生から「日本人はみんなスウェイバックになっているわよ」と言われて衝撃的でした。しかし、それから大阪に戻った際(当時は大阪に住んでいました)地下鉄などで見ていると、本当にみんなスウェイバック姿勢だったので驚きました。

 

スウェイバック姿勢の原因は、冒頭でご説明した猫背姿勢と同じです。

 

なぜ今日本人に増えているかというと、生活が便利になったからです。

 

つまりこういうことです。

 

便利になる➡筋力を使わなくて良くなる➡姿勢が保持できなくなる➡姿勢が崩れる

 

このような流れになるのです。

 

さらに、スウェイバック姿勢で厄介なところが、頭が前に出ても、骨盤が前に出てもなってしまうということです。つまり、リスクが他の悪い姿勢に比べて2倍なのです。

 

スウェイバック姿勢の弊害は本当に多いです。

 

肩こりはもちろん、腰痛やひざ痛の原因になります。特に肩では四十肩(肩関節周囲炎)、腰ではヘルニアやぎっくり腰、ひざでは変形性膝関節症や鵞足炎など、本当に多くの整形疾患に繋がってしまうのです。

 

このリスクをいつも持っていると思うと…怖いですよね。

 

猫背姿勢のリスクまとめに関しては、こちらもどうぞ。

【驚愕】猫背の7大デメリット|猫背姿勢改善エクササイズ3つを紹介【動画付き】

2018.02.22

 

ピラティスで猫背も骨盤も変わる!

 

その解決方法として、ピラティスを取り入れることはとても効果的です!

 

ピラティスは自ら動くことで、神経-関節-筋肉すべてを変えることが出来ます。

 

Green&Bodyでも多くの猫背姿勢改善の嬉しいお声を頂いております。

 

驚異の猫背改善!わずか3か月でこの変化!|ピラティスでビフォーアフター

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これらすべて、お客様自身でピラティスに取り組んでいただいた結果です。

 

猫背は必ず変わります。しかし、そこにはご自身での努力が必須です。それはからだを動かして日頃から取り入れることです。

 

これをしなければ、何度も姿勢のリバウンドをしてしまいます。

 

まとめ

 

猫背姿勢には、スウェイバック姿勢という骨盤が前にスライドする悪い姿勢が同時に起こっているケースがとても多いです。

 

この姿勢は、肩・腰・ひざの多くの整形疾患の原因にもなってしまいます。つまり、整形疾患の根本的な改善には猫背やスェイバック姿勢の改善が必須です。

 

その方法として、ピラティスはとてもオススメです!ピラティスを取り入れて、Green&Bodyでは多くの方が猫背やスウェイバック姿勢、そしてその先の肩こりなどの悩みも解消されました。

 

根本的な改善にピラティスを取り入れてみませんか?


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木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03
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