肩こりの改善に効果的なストレッチ”改良版”【動画】

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

Green&Bodyは本日までお盆休みを頂いております。明日からは通常営業致しますので、よろしくお願いいたします!

 

さて、お盆の最中でバタバタすることも多いかと思います。

 

そんな時にオススメのホームエクササイズをお伝えいたします。

背骨のストレッチ”改良版”

 

以前にも背骨のストレッチをご紹介させていただきました。

 

背骨の中でも胸椎(きょうつい)は、肩こりなどにつながり、また硬くなりやすい箇所です。

 

この胸椎(きょうつい)は、ひねる動作が非常に得意です。つまり、ここでひねる動作を入れることで、本来の機能を取り戻すことが出来ます!

 

今回ご紹介するエクササイズ、以前のものと似ているのですが、改良し進化しました!

 

まずはご覧ください。

 

 

以前ご紹介したものとの違いは主に2か所です。

 

  1. 手の位置を変えない
  2. 目線を肘に

 

手の位置を変えないことにより、より背骨がシャキンと伸びる状態を再現することが出来ます。

 

そして、目線を肘にすることで、更にひねる角度を大きくすることが出来ます。

 

私達は目で見た方向に動く習性があります。何かを手で取ろうとする時、まず見ますよね。それを利用して、肘に目線を持っていくことでより胸椎(きょうつい)のひねりを出すのです。

 

Green&Bodyでも大人気のこのエクササイズ、どこでもすぐに行えますので、肩こりなどを感じている方は是非行ってみてくださいね!

 

 

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木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03

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