ぱどで紹介された肩こり改善ストレッチ|岡山で肩こり解消!

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

ぱど5月号にGreen&Bodyが掲載されております。今月は”肩こり改善ストレッチ”

 

慢性的な肩こりは、悪い姿勢が関係しています。この場合、いくらマッサージをしても肩こりは根本的に改善しません。原因となっている悪い姿勢を改善する必要があります。

 

肩こりの原因となっている悪い姿勢で多いのが”猫背姿勢”です。

 

猫背姿勢の改善には、丸く固まっている背骨をストレッチして柔らかくする必要があります。

 

本日はそのエクササイズをお伝えします!

 

背骨ストレッチ

 

①セット

四つん這いの姿勢からお尻をカカトにつけ、背中を反るようにお尻から頭までを一直線にセットし、片手を首の後ろに回りましょう。

 

②ストレッチ

息を吐きながら、首後ろを持っている方に上半身をひねりましょう。

 

注意点

 

  • 背すじを真っすぐに伸ばした状態で行うとより効果的です。
  • ひねった際に肘を見るようにすると、更にひねりが生まれます。

 

エクササイズ動画

 

 

背骨をストレッチすることで、非常に肩もからだもスッキリします!是非お試しください。

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木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03
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