岡山でピラティスを!専用ピラティスマシン『タワー(キャデラック)』を使って身体の変化を感じよう!


岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。


ピラティスのマットエクササイズ(何も道具を使わずに行うエクササイズ)の紹介はとても多いですが、今回はピラティスマシン『タワー(キャデラック) 』を使ったエクササイズを紹介します。


ピラティスのマシンを使うと「こんな動きをするんだな」と楽しみながらご覧ください。


今回はピラティスマシンのひとつ、「タワー(キャデラック)」のエクササイズを5つ紹介します。


「タワー(キャデラック)」の特徴

タワーでのエクササイズはベットに寝転んだり、座ったり、膝立ちで行うのが多いです。


持ち手にはそれぞれバネが付いており、負荷をかけながら腹筋が行えたり、バネが助けてくれなが行うことができます。


ピラティスメソッドを生み出したピラティスさんは最初はこのタワーで指導していたと言われています。



「タワー(キャデラック)」のエクササイズを厳選5選

ハンドレット〜腹筋強化〜

腹筋のエクササイズです。


足を浮かせたままキープしながら(下の腹筋を使う)、上体を上げる(上の腹筋を使う)ので腹筋全体が使われます。


ウエストが引き締まりますよ。


 フルティーザ〜腹筋強化〜

これも腹筋のエクササイズです。


背中を真っ直ぐキープしたまま上げるのがポイントです。


腹筋にも効きますが、足を上げているので足の付け根(股関節)の筋肉にも効きますよ。


このエクササイズ後は、ストンと立てるようになり、足を上げると足が軽くなっていますよ。


プッシュスルー〜背骨と背中の柔軟性〜

背骨、背中の柔軟性を高めるエクササイズです。


車の運転や仕事、家事で丸くなった背骨や背中を伸ばすことができます。


このエクササイズ後は丸まった背骨や背中が伸び、背骨の上に頭が乗り、少ない力で頭が支えられるようになるので頭が軽くなりますよ。


サルート〜肩甲骨周りの強化〜

肩甲骨周りの強化、肩の安定性を高めるエクササイズです。


このエクササイズ後は肩や首回りがスッキリしますよ。


肩こり、首こりの方にはオススメです。



ニーリングキックス〜体幹強化&ヒップアップ〜



体幹をキープしたまま、足を上げるハードなエクササイズです。


ウエスト引き締めたい!美脚を目指している!方にはオススメです。


いきなりは難しいので簡単なエクササイズから行っていきます。


Green&Bodyのピラティスマシン紹介



【リフォーマー】

  • 台が動くベットです。台にバネがついており、バネの重さによって強度を変えることができます。
  • 寝転がったり、四つん這いになったり、立ったりなど色々なポジションでエクササイズを行うことができます。



【チェアー】

  • ペダルにバネがついており、座ったり、立ったりなどのポジションでエクササイズを行うことができます。



【タワー(キャデラック)】

  • 端にバネがついた持ち手があり、寝転んだり、膝立ちのエクササイズを行うことができます。



【コアライン】

  • 立ったままエクササイズを行うことができます。



【ストレッチポール&ピラティスリング&ハーフカット】

  • これらの小道具を使いことで、エクササイズが行いやすくなったり、強度を上げることもできます。



【バレル】

  • 見た目はクジラさんみたいでカワイイのですが、別名スパイン(背骨)コレクターと言われ、背骨の調整には抜群の効果を発揮します。


☝️こちらでピラティスの効果などチョロっと書いているのでご覧ください。


まとめ

今回はピラティスマシンの「タワー」のエクササイズを一部紹介しました。


バネが助けてくれ、動きを誘導してくれるので、日常での悪いくせの動きを改善するのにとても良いです。


悪いくせの動きをとってあげるだけで、身体は良い状態へとなりますから日常生活がより良くなりますよ。


お身体ケアでピラティスを選択肢の一つにどうですか?


ピラティスの体験はいつでもお待ちしております。

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LINE@限定で、健康に関する話やお得な情報を毎週お届します!登録無料で個別の相談も受けて付けております! 姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green&Body 木村 泰久

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日
姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green&Body 〒700-0975 岡山市北区今4-15-23 2F

086-237-4370

[営業日] 月ー木 9:00 - 21:00  土・日・祝 9:00 - 18:00  金曜日 定休日

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