ストレッチポールを使った腰のマッサージ【動画紹介】

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

最近の季節の変わり目の関係もあり、腰痛を訴えられるお客様が非常に多いこの頃です…。

 

今週だけでも4名のお客様から、突発的な腰痛の訴えとヘルプを頂きました。

 

もちろんセッションでも対応させていただきたいのですが、今すぐ家で改善いただく方法も大切なのです。

 

そこで、お客様自身で整えるセルフコンディショニングがとても重要になるのです。

家で出来る簡単なエクササイズ紹介

 

そこで、お客様にいつもお伝えさせていただいているホームエクササイズをご紹介いたします。

 

ストレッチポールが必要になりますが、短時間で即効性があるエクササイズです!

 

まず、張ってこりやすい腰の筋肉・広背筋というのは脇についています。

この比較的表面にある脇下部分をほぐすことで、結果的に腰までほぐすことが出来るのです。

 

そこにストレッチポールを使ってほぐすのがこの方法↓

 

実際に行っていただく時間は約3分。たったこれだけで、腰と肩まで楽になります。

 

是非行ってみてくださいね!

 

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木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03

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