岡山市中区で肩こりを解消するパーソナルトレーニングスタジオ

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

下記のような悩まをお持ちではありませんか?

 

  • 肩こりが1年以上続く
  • 朝起きたら首肩が重い
  • 仕事中常に肩が気になる
  • 洗濯物を干すと肩がピリっと痛む
  • 車で後ろのものを取ろうとすると肩が引っかかる
  • 猫背が気になる

 

その悩みを、パーソナルトレーニングで解決しませんか?

 

Green&Bodyは、岡山市中区で肩こり解消に強いパーソナルトレーニングスタジオです。

 

肩こりの”本当の”原因

 

皆さんは、疑問に思ったことはありませんか?

 

同じ動作や同じ仕事をしているのに、なぜ肩こりになる人とならない人がいるのでしょうか?また、治らず繰り返してしまうのでしょうか?

 

そこには明確な理由があります。それが何気ない動作や姿勢なのです。

 

例えば、パソコンをしている時の何気ないこんなくせ。

 

 

これだけでも、頭は前に出てしまい首肩は張ってしまうのです。このような積み重ねが、首肩こりになります。

 

これが肩こりの”本当の”原因です。ここを改善せずいくらマッサージをしても、その時は楽になったようでも繰り返してしまいます。なぜなら肩こりになる原因が改善していないからです。

 

つまり、重要なことはその本当の原因を見つけて根本から改善することなのです。

 

肩こりとトレーニングの関係

 

肩こりの本当の原因を解消するには、自分で動くしかありません!

 

なぜなら、関節と筋肉に歪みが起こっているからです。その原因を変えられるのは、あなた自身です。そこで効果的なのがトレーニングです。

 

トレーニングと聞くと、下記のようなイメージが湧くかもしれません。

 

 

確かに上記のようなトレーニングは、シェイプアップやボディーラインづくりには効果的です。

 

しかし、肩こり解消の場合はもっと軽度で良いのです。

 

例えば、このようなトレーニングが効果的です。

 

背骨のストレッチ

 

 

これはリフォーマーというマシンで、背骨や肋骨を引き伸ばしているエクササイズです。肩こりの場合、ここが凝り固まってしまい症状を悪化させるケースが非常に多いのです。

 

骨盤を整えるトレーニング

 

 

こちらはお尻えお鍛えて骨盤を整えるトレーニングです。意外かもしれませんが、肩こりをお持ちの方の多くは、骨盤がうまく機能していません。

 

骨盤が左右でずれている・前方に出ているなどで、機能不全が起こっているのです。

 

骨盤は動作の際とても力を発生させ、また受け取ります。そこがきちんと使えない状態では、全身に影響を及ぼします。更に、肩こりの原因となっている猫背姿勢でも、この骨盤がきちんと使えないのです。

 

このトレーニングでは、それを改善することが出来ます。

 

肩甲骨と首を整えるトレーニング

 

 

こちらはからだを斜め後ろに倒した状態でキープして、頷き腕を挙げるトレーニングです。見た目はシンプルですが、このトレーニング中はお腹と首下がプルプルします!しんどいですが、終わった後はとても首回りがすっきりします!

 

これらのトレーニングが、肩こり解消にとても効果があります!今回紹介したのはピラティスですが、これらを総称して運動療法という括りになります。

 

運動でからだを整える。これが非常に効果があります。もちろん、急性期など炎症が強い時などは禁忌となりますが、慢性的な痛みに対しては非常に効果があります。

 

また、パーソナルトレーニングではこれをオーダーメイドで徹底的に細かくお伝えします。

 

Green&Bodyでは、メニューが全員違います。それはそのはずです、同じからだや環境下で生活している人は誰一人としていないからです。

 

パーソナルトレーニングでは、あなただけの肩こりの原因に対して、細かくお伝えしながら、解決策をしっかりと編み出していきます。

 

 

まとめ

 

長年続く肩こりの解消には、運動療法が非常に効果的です。そこにきついトレーニングは必要ありません。

 

必要なのは、からだの構造に基づいて、からだを本来の位置に整えて機能を取り戻すことなのです。

 

長年悩む肩こりをお持ちの方。一度パーソナルトレーニングでその悩みを解消してみませんか?


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からだ×リフォーム専門Green&Body
木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03
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