ピラティスのマシンがおすすめの3つの理由|岡山市中区のスタジオ

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

ピラティスを行う上で、マシンを活用することがおすすめの3つの理由があります。

 

  1. 誰でも出来る
  2. 分かりやすい
  3. 幅が広がる

 

ピラティスで基本とされるマットエクササイズの中にはとても難しいエクササイズも多くまた種類も多数ありますが、マシンを活用すると出来ないことが出来るようになるのです。

 

本日はピラティスマシンについてお伝えします。

 

ピラティスのマシンがおすすめの3つの理由

1-誰でも出来る

 

マシンは動きをサポートしてくれます。その為、痛みを抱えている方、若い方、ご高齢の方、また障害を持たれている方でも利用することが出来ます。

 

サポートはベッドによる背中の支えや、ロープやバネによる重力の軽減、またチューブやバネによって動きやからだを助けてくれます。これらのサポートにより、痛みなどで出来ないというエクササイズも行うことが出来ます。

 

マットでは出来ない動きも、マシンを活用することで出来るということはとても多くあります。

 

2-分かりやすい

 

マシンは動かしている・動かしたい箇所の感覚が非常に分かりやすいです。マシンでの運動は、からだよりも”マシンを動かす”というイメージの為、結果的にからだが動きます。つまり、無理にからだを動かそうとしなくても結果的に動かすことが出来るのです。

 

それにより、動きやエクササイズが非常に分かりやすいです。

 

「あぁ、こうやって動かせばいいんだ」

「マットだと分からなかったけれど、腹筋を使うっていうことが分かった!」

「背骨ってこうやって動くんだ!」

 

マシンを使うことでとてもシンプルな動きも分解して楽に行うことが出来ます。

 

3-幅が広がる

 

例えばベースであるマットエクササイズで出来ることが30だとすると、マシンを活用すると100にもなります。理由は、エクササイズの強度を下げる・上げるということが簡易に出来るからです。

 

腹筋のようにからだを起こすエクササイズ(ロールアップ)も、何もなければかなり強度が高く行えないことも多く見られますが、マシンのバネを活用することで動きを誘導してくれる為、簡単に行えるようになります。

 

逆に、バネの張力を活用することで簡単なエクササイズが途端に難しく、また全身に刺激を入れることが出来ます。Green&Bodyにあるマシン全てを活用することで、実に1000個のエクササイズが可能になります!

 

まだある!ピラティスマシンの効果!

 

他にも、下記のような効果があります。

 

  • 肩こり・腰痛・ひざ痛があってもエクササイズが行える
  • 寝た姿勢から立った姿勢まで行える
  • マタニティピラティスが強度に合わせて行える
  • スポーツ障害に強い
  • 全身のストレッチから強化まで行える
  • 神経へ効率的にアプローチ出来る
  • ピラティス初心者の方でも簡単に実践できる
  • ”浮く”ような動作が出来る
  • ターゲットである筋肉を多くのバリエーションで鍛えられる
  • 麻痺などがあっても行える
  • 足首・首など細かいところまで鍛えられる
  • 達成感を得ることが出来る(幅広い状態に合わせることが出来る為)

 

このように、ピラティスマシンを活用することで多くの効果を得ることが出来ます!

 

ピラティスマシンのレッスンをしています!

 

Green&Bodyでは、ピラティスマシンを活用したパーソナルセッションを行っています。

 

 

Green&Bodyでは、下記のピラティスマシンをアメリカから導入しています。

  • リフォーマー
  • キャデラック
  • チェア
  • コアアライン
  • バレル
  • リング

 

これらを活用することで、上記でもお伝えしたように1000種類のエクササイズが可能となります。

 

その中でも、姿勢改善を中心に肩こり・腰痛・ひざ痛、また美脚づくりやスポーツパフォーマンスアップなどが行えます。

 

まとめ

 

ピラティスを行う時、マットだけではなくマシンを活用することはとてもお勧めです。マシンは場所を選びますし自宅では簡単に取り組めませんが、マシンを活用することで出来ないことが出来るようになり、その結果肩こり・腰痛・ひざ痛などの悩み改善にも非常に効果的です。

 

マシンを使われたことが無い方は、是非一度マシンピラティスをご体感くださいね!

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木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03
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