姿勢矯正の方法①神経|岡山の姿勢矯正・改善スタジオ


岡山で”からだの悩み”を解決する姿勢矯正・改善スタジオGreen&Body代表の木村泰久です。


Green&Bodyでは、8つの観点から姿勢矯正・改善を行うオリジナルのフルポジショニング理論を基に、お客様のからだの悩み改善のお手伝いをしています。

フルポジショニング理論についてはコチラ


本日は、その中の”神経”について、お伝えします。


神経と姿勢と言われても、あまりピンと来ないかもしれませんが、実はココが一番重要です。


無意識に姿勢をつくることも、動きを決めることも、すべて脳・神経で行っています。


ここを変えなければ、根本的な姿勢矯正・改善は難しいのです。

姿勢と神経の関係

姿勢には色々な種類があります。


  • 猫背
  • 反り腰
  • 平背
  • 骨盤スライド
  • O脚
  • X脚

(参考文献)

・筋・機能とテスト-姿勢と痛み-

・PHI Pilates養成テキスト



しかし、ほとんどの方はこの姿勢を無意識にしています。


それは、いつの間にか脳がその姿勢をつくっているからです。



人に言われて、初めて気づくくせなどありませんか?それも、いつの間にか脳が決めていることです。


姿勢も同じです。


気付くと、頭が前に出ている・膝が内側に入っているなど、無意識にしてしまうくせなのです。


それなのに、筋肉を無理矢理鍛えて、姿勢が矯正・改善されると思いますか?


根本的に変えるには、この何となくしているくせ・脳と神経を変えなければ、姿勢を変えることはできないのです。

(参考文献)

・NASM-PES〔全米公認パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト〕養成テキスト

・ニューロメカニクス



自律神経と姿勢

そして、無意識の神経の中でもう一つ大切なものがあります。それが自律神経です。


自律神経は、交感神経と副交感神経の対の関係で成り立っています。

活動する日中が交感神経、寝る時が副交感神経と思っていただいて問題ありません。


このバランスが崩れると、眠れない・食欲がない・だるいなどの症状が出現し、自律神経失調状態となります。



こちらもまた、無意識下で調整されるものとなり、改善には脳・神経からアプローチする必要があります。

(参考文献)

・健康運動指導士 養成テキスト

・Gライフスキルコーチ養成テキスト

Green&Body3つの方法

1-ピラティスマシンで感覚トレーニング

ピラティスマシンは、バネを使い上下・前後・左右に動かすことが出来ます。



このバネを負荷にしますが、実はこの軽い負荷を動かすことが、ダイレクトに脳・神経に効きます。


バネを使うことで、いつもとは違う感覚で動きを出すことが出来ます。


この時、からだは倒れないように・より良い動きを出す為にコントロールしようとします。


このコントロールは、足裏を中心とした触覚や目からの情報である視覚を基に行われます。


この情報を基に動作を行い、それがきちんとできたかをからだで感じながら修正しています。


これにより、脳の無意識のくせを修正することが出来るのです。

(参考文献)

・PHI Pilates養成テキスト



2-呼吸トレーニング

呼吸は、普段無意識でするものですが、1日に2万回も行っています。



その呼吸が乱れることで、下記のような悪循環が起こります。

この悪循環を断ち切る為に、呼吸エクササイズを行い姿勢を整えていきます。


また、呼吸自体の質が上がり、自律神経にも効果があります。


自律神経と呼吸は深い関係があり、例えば速いリズムで呼吸をすると交感神経が優位で過活動状態となり、逆にゆっくり呼吸をすると副交感神経が優位でリラックスされます。


このバランスを取る為、呼吸のエクササイズを通して自律神経を整えていきます。

(参考文献)

・PRI(postural restoration institute)テキスト



3-栄養アドバイス



栄養と神経は、とても深い関係にあります。


なぜなら、神経をつくる細胞は、口から取り入れた栄養から構成されるからです。


神経を構成する栄養として、主に書きが挙げられます。

  • 糖質(ブドウ糖)
  • たんぱく質
  • ビタミン類
  • ミネラル群



これらが不足していると、神経伝達物質である細胞がつくられない為、からだへの信号が鈍くなる・痛みを強く感じやすくなるなどが挙げられます。



また、添加物などの余分な栄養が過剰に入ることで、それを排出する為に栄養が使われ、同じように神経伝達物質がつくられないということが起こります。



正しい食生活・食生活を送ることは、ある種トレーニングよりも大切なのです。

・Gライフスキルコーチ養成テキスト

・身体の本質テキスト

・代謝の栄養学

Green&Body体験の流れ

Green&Bodyの体験セッションでは、主に下記のような流れで行います。

  1. カウンセリング(自律神経・呼吸などのテスト)
  2. 姿勢チェック(ビフォー)
  3. ご説明
  4. ピラティスマシンを使ったトレーニング体験
  5. 姿勢チェック(アフター)
  6. ご説明

Green&Body体験料金

¥5,000(税別)

※お1人様1回限り

体験セッションお申し込み

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パーソナルトレーナー木村泰久のプロフィール

2017.07.03
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086-237-4370

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