岡山市の姿勢矯正・改善ピラティススタジオ|Green&Bodyのオフィシャルブログ https://blog.green-and-body.com 姿勢矯正・改善で身体の悩みを解決するピラティススタジオ Sat, 02 Mar 2024 02:11:37 +0000 ja hourly 1 【新規スタッフ募集】Green & Bodyでは一緒に働く仲間を募集しています https://blog.green-and-body.com/staff-recruitment/ https://blog.green-and-body.com/staff-recruitment/#respond Mon, 11 Dec 2023 07:24:05 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13601 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2020/01/1010188-1024x683.jpg https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2020/01/1010188-150x150.jpg 本記事はGreen & Bodyの【新規スタッフ募集】に関する記事です。『入社後のスタッフの声』なども記載していますの、本記事を読んで、少しでも興味があればお気軽にお問い合わせください。

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こんにちは!岡山市のピラティススタジオGreen & Bodyです。

本記事をご覧いただき、ありがとうございます。

 

本日は『新規スタッフ募集』に関するお知らせです✨

 

・岡山で健康に携わる仕事がしたい

・ピラティストレーナーとして働きたい

・ピラティスインストラクターの資格を持っているけど、働く場所がない

 

そんな方は多いと思います。

『ピラティストレーナーの資格を持ってるけど、スタジオが周りにないので就職先がない』。

これはよく聞きますし、当スタジオのトレーナーもそんな境遇から働き始めたスタッフがほとんどです。

 

加えて、挑戦したい気持ちはあるけど、下記のような人も多いはず。

・トレーナー未経験だから不安

・今まで医療・健康分野で働いたことがない

・ピラティストレーナー以外の医療資格を持っていない

・トレーナーが自分に合っているかどうか不安…。

 

ご安心ください。

 

当スタジオは独自の研修システムを採用しており、未経験者の方も2〜3ヶ月でデビューが可能です。

(後述のように研修実績として、未経験者も2〜3ヶ月程度で問題なくトレーナーデビューしています)。

 

なお、今回は正社員の募集となりますので、ご了承ください。

 

・健康領域で働いていきたい

・ピラティスで周りの人を笑顔にしたい

・トレーナー未経験だけど、やる気はある

・ピラティストレーナーとしての働き方を知りたい

 

そんな方は、ぜひ記事をご覧ください!

そして、Green & Bodyに興味を持って頂けた方は、ぜひ一緒に働きましょう!

 

Green & Bodyスタジオ紹介

 

まず、Green & Bodyの経営理念と実績をご紹介します。

 

経営理念と実績

 

【経営理念】

・岡山県の健康寿命ランキングを日本一にすること

 

【実績】

・現在2店舗経営

→【Green & Body】ピラティスのパーソナルトレーニング

→【PILATES HOUSE】ピラティスのグループレッスン

・延2万セッション以上のセッションを担当

・アメリカで学んだ本格ピラティスを指導

・代表木村がPHIピラティスのコンプリヘンシブインストラクター(全コースの資格取得)

・ピラティスマシン完備(リフォーマー 、タワー、チェアー 、コアアライン)

・8つの観点で姿勢を根本的に矯正・改善(フルポジショニング理論)

・ピラティスだけでなく、栄養療法を用いてお客様の日常生活にもアプローチ

・マスメディア出演多数

→RSK『あもーれ!マッタリーノ』レギュラー出演中

→金バク出演(Green & Bodyスタジオ)

OHK金バク!に出演しました!オズワルドさんのピラティス体験!

2022年2月27日

 

他サイトにも、『おすすめスタジオ』として、ご紹介いただいています。

岡山でおすすめのピラティススタジオ3選にGreen&Bodyが選ばれました!初心者や女性に人気の安いスタジオを厳選

2022年8月4日

 

ピラティススタジオGreen & Bodyは現在 年目を迎え、『岡山県の健康寿命ランキングを1位』にすることを目標に、日々お客様と向き合わせていただいています。

お客様からも嬉しいお声をいただいております(一部抜粋し記載させていただきます)✨

【お客様の声】ピラティス って奥深くて楽しい!

2021年6月16日

【お客様の声】体重も減って目標だった結婚式までに体を整えることも達成できた

2021年12月1日

 

また、当スタジオは2017年に代表の木村が、熱い想いを持ってOpenしたスタジオになります。

『なぜGreen & Body』ができたのか、木村の想いも記載しているのでぜひご覧ください

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

 

スタジオ紹介

 

次にスタジオをご紹介します♪

 

Green & Body本店

・完全個室のプライベートセッション(2室)

・ピラティスマシン完備(リフォーマー、キャデラック、チェアー、コアアライン)

・初動負荷マシンあり(初動負荷マシンを用いたプライベートジム『レゾナンス』は現在休業中です。)

 

リフォーマーのマーメイド タワーのロールアップ チェアーのマーメイド

 

Green & Bodyは完全個室のピラティスプライベート空間のため、落ち着いた空間でピラティスが可能です。

スタジオ内は観葉植物などの『緑』が多く、日当たりの良い施設です

 

PILATES HOUSE

・2023年5月オープン

・グループレッスン形式

・リフォーマー/タワー5台完備

・チェアー1台あり

・女性限定スタジオ

 

Green & Bodyと違い、マシンを使用したグループレッスンのスタジオです。

リフォーマー/タワーが5台完備されている光景は圧巻です

 

新規スタッフ募集の経緯

 

Green & Bodyは今後も『お客様を笑顔にし、岡山県の健康寿命ランキングを1位にすること』を目標に、進んでまいります!

スタッフの退職と今後の事業拡大を見越した『新規スタッフ募集』になります^ ^

 

当スタジオは独自の社内研修システムを採用しています。

トレーナー未経験の方も2〜3ヶ月程度でトレーナーデビューされているため、トレーナー未経験の方も安心して働いていただけます。

 

独自の研修システム / 研修を終えたスタッフの声

 

前述したようにGreen & Bodyでは独自の研修システムを設けております。

わからないことを他のスタッフに聞ける環境や、基礎研修終了後も定期的な研修に無料でご参加いただけます。

 

独自の研修システム

 

●研修期間は約2〜3ヶ月

 

①座学

→オンライン講義にて自主学習(自分のペースで好きな時間に学習いただけます)

→座学の総学習時間は15時間程度

<座学内容>

・『食事療法、栄養療法に関する基礎講座』

 

②実技

→当スタジオ(Green & Body、PILATES HOUSE)を使用したマシン研修

→実技の総学習時間は15時間程度

*実技に関しては、お客様のセッション開始に合わせて適宜自主練習もしていただく必要がございます。

<実技内容>

・お客様の姿勢の評価方法や、説明方法

・リフォーマー 、タワー、チェアー の各種マシンを使用したエクササイズ

 

研修を終えたスタッフの声

 

実際に研修を終えたスタッフの声を記載いたします。

 

研修を終えたスタッフの声①:仲西 美雨

<経歴>

幼い頃から、身体を動かすことが好きで、将来の夢は“運動の楽しさを伝えることができるインストラクター”。

スタジオレッスンでの有酸素運動や、筋トレ、ピラティスなどの運動に幅広く取り組み、インストラクターに必要な指導力についても、自分の個性や美しさを表現する競技を行ってきた経験を活かし、指導力を磨く。

そんな時にピラティスに出会い、自分の身体が歪んでいて、筋肉を正しく使えていないことに衝撃を受ける。

まずは地元”岡山”で、多くの方にピラティスの存在を知っていただき、運動の楽しさ素晴らしさを伝えていきたい。

<Green & Bodyで研修をうけた感想>

私は、ピラティスの指導は全くの未経験でしたが、ピラティスの世界に飛び込み、お客様の指導をしていて、良かったと思うことが、数多くあります。

身体一つを取っても、多方向からの視点で評価、改善、提案することができ、ピラティスは勿論、様々なサービスをご提案できるからです。

また、解剖学や栄養学、マシンの使い方まで、座学・実技どちらも幅広く学べる為、日々の指導に非常に役立っています!

スタッフ合同で行う研修では、答えを出し合ってお互いに切磋琢磨でき、楽しく学びを深めることができるので、私の好きな時間でもあります。

勉強嫌いな私でも、一から分かりやすく、丁寧に教えてくださり、学んだことを即実践できるところが良いところです。日々出来ることや分かることが増えていくので、継続して楽しく勉強できています。

自分自身が成長できるのは勿論ですが、自分の周りの人や、お客様を健康で幸せにするお手伝いができるので、インプットとアウトプットの連続で、やりがいと成長を感じる瞬間が多く生まれます!

ぜひ、ブログをご覧の皆さんも、私たちと一緒に素敵なトレーナーを目指しませんか?

 

研修を終えたスタッフの声②:齋藤 海穂

<経歴>

幼い頃から、身体を動かすことが好きで、将来の夢は“運動の楽しさを伝えることができるインストラクター”。

スタジオレッスンでの有酸素運動や、筋トレ、ピラティスなどの運動に幅広く取り組み、インストラクターに必要な指導力についても、自分の個性や美しさを表現する競技を行ってきた経験を活かし、指導力を磨く。

そんな時に出会い、自分の身体が歪んでいて、筋肉を正しく使えていないことに衝撃を受ける。

まずは地元”岡山”で、多くの方にピラティスの存在を知っていただき、運動の楽しさ素晴らしさを伝えていきたい。

<Green & Bodyで研修をうけた感想>

最初は覚えることも沢山でとても不安でしたが木村代表からの丁寧な研修を受け、指導してくださったおかげで

自分に自信が生まれました。分からないことがあればその都度、丁寧に教えてくださるので日々安心です。

その他、優しいスタッフの方達からも背中を押してくださったおかげで今の私がいます☺ ”感謝”

このような職は、日々勉強にはなりますがお客様からの良きありがたいお声と笑顔をいただけると『やってよかったなぁ〜☺』って思います。

 

研修を終えたスタッフの声③:原田 真二

<経歴>

理学療法士として急性期総合病院に10年間勤務。1500名以上のリハビリテーションに携わる。

予防医療の重要性を感じ、ピラティスの道へ進む。理学療法士として培った知識と経験を基に指導を実施している。

<Green & Bodyで研修をうけた感想>

僕は前職、理学療法士として病院勤務歴があります。

そのため、患者様と携わる機会はあったのですが、トレーナー経験はなくトレーナーとして働けるかどうか不安でした。

しかし、木村代表からの研修を経て無事にトレーナーとしてデビューすることができています。

 

『医療関係者だから研修楽でしょ!』という声も聞こえてきそうですが、そんなこともありませんでした

一生懸命努力しましたし、現在もできないことが多く日々勉強しています。

研修システムは充実していると思いますし、とてもわかりやすく説明して下さいます。

Green & Bodyに少しでも興味がある方、一緒に働きませんか?

というより、働きましょう!

 

募集要項

 

【募集人数】1〜2名

【募集雇用形態】

・正社員

・限定正社員

【募集期間】定員が充足次第終了

【募集条件】

・弊社経営理念に賛同いただける方

・熱意があり、勉強熱心な方

・「知識と技術を活かして健康に寄与したい」という想いをお持ちの方

 

*勤務に関して希望等のすり合わせも行いますので、お気軽にお問い合わせください😊

 

前述したように今回の募集は【ピラティストレーナーとしての経験は問いません】。

 

ピラティスインストラクターの資格を取得している方であれば、大歓迎です。

しかし、専門知識に関しては研修システムのみで賄うことが難しく、自己研鑽に励んでいただく必要ありです。

 

そのため、『熱意があり、勉強熱心な方』を募集させていただいております!

 

少しでも興味を持っていただいたあなたへメッセージ

 

本ブログを最後まで読んでいただき、ありがとうございました

ピラティストレーナーとしての働き方や、Green & Bodyで働くイメージが少しでも沸きましたでしょうか?

 

とはいえ、転職や就職は人生のにおける大きなイベント。

『ピラティストレーナーとしての働き方は何となくイメージできたけど、不安がある。』

 

そんな方は多いと思います。

 

もし少しでも興味を持って頂けているのであれば、インスタグラムなどもご覧になってみて下さい。

→Green & Bodyインスタグラム

→PILATES HOUSEインスタグラム

 

そして、少しでも『Green & Bodyで働きたい』と思われた方は下記ホームページからお気軽にご連絡お待ちしております^ ^

求人案内

 

一緒に岡山の健康を盛り上げていきましょう✨

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肩こりについて【概要と効果的なエクササイズ】 https://blog.green-and-body.com/stiff-shoulder/ https://blog.green-and-body.com/stiff-shoulder/#respond Sat, 02 Mar 2024 02:00:03 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13794 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/08/0977c0a843fcfc2bfbf9408258757c4d.jpeg https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/08/0977c0a843fcfc2bfbf9408258757c4d-150x150.jpeg 岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。     そんな肩こりでお悩みのあなたに、『肩こりの概要』と『肩こりに効くセルフエクササイズ』を、お伝えします✨ &nbs...

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岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。

 

・肩がこる

・首がこる

・肩こりに効くセルフエクササイズを知りたい

 

そんな肩こりでお悩みのあなたに、『肩こりの概要』と『肩こりに効くセルフエクササイズ』を、お伝えします✨

 

肩こりとは

 

デスクワークやスマホ作業が多くなっている現代において、肩こりは『国民病』の一つと言われています。

それでは、肩こりとはどのような状態を指すのでしょうか?

 

結論を言うと、肩の筋肉にアンバランスが生じている状態です。

詳しく言うと、肩にある『僧帽筋』と言う筋肉が過剰に働いている状況となります。

(もちろんそれ以外にも原因はありますが、多いものとしてご紹介させていただいております)。

 

この『僧帽筋』は、『上部繊維・中部繊維・下部繊維』に分かれており、バランスの取れた状態が一番良いのです。

しかし、昨今の生活スタイルでは『僧帽筋上部繊維』が過剰に働いてしまい、硬くなることが多いです。

 

肩がすくんでしまう状態ですね。

 

仕事中に『気がついたら肩がすくんでいる』という方は、要注意です。

 

肩こりを治す方法

 

ではどうすれば、肩こりは改善するのでしょうか。

答えは僧帽筋の中でも使いにくくなっている『僧帽筋中部繊維・下部繊維』を使うことが重要になります。

 

バランスを整えてあげるということですね。

 

バランスを整えるためには、下記のエクササイズが効果的ですので、ぜひ行ってみてください。

 

上記のswimingというエクササイズは、肩こりだけでなく体幹エクササイズにもなるので、動画をみつつぜひTryしてみてください!

 

問い合わせ

[contact-form-7] LINE@限定で、健康に関する話やお得な情報を毎週お届します!登録無料で個別の相談も受けて付けております! 姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green&Body 木村 泰久

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日
姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green&Body 〒700-0975 岡山市北区今4-15-23 2F

086-237-4370

[営業日] 月-木 9:00 - 21:00 土・日・祝 9:00 - 18:00 金曜日 定休日

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ご飯をオススメする理由 https://blog.green-and-body.com/rice-recommend/ https://blog.green-and-body.com/rice-recommend/#respond Wed, 21 Feb 2024 06:54:28 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13791 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/10/aa072b4bdd9d3da012b2343c7b34e252.jpg https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/10/aa072b4bdd9d3da012b2343c7b34e252-150x150.jpg こんにちは。Green & Bodyです。 当店では体の不調を紐解く鍵として『食事』を重要視しています。   そして、当店で食事のアドバイスをさせていただくときに、『まずは3食ご飯を食べましょう』という...

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こんにちは。Green & Bodyです。

当店では体の不調を紐解く鍵として『食事』を重要視しています。

 

そして、当店で食事のアドバイスをさせていただくときに、『まずは3食ご飯を食べましょう』というお話をさせていただくことが多いです✨

では、なぜご飯がオススメなのでしょうか?

 

本記事では『ご飯をオススメする理由』をお伝えしていきます!

 

ご飯をオススメする理由

 

早速結論です。

ご飯をオススする理由は体のエネルギー源である”ブドウ糖”が効率的に摂取できるためです😊

 

” ブドウ糖”は生命保持のために必須のエネルギー源で、『1日に120g必要』です☝

そして、『お茶碗1杯のご飯で約40gの摂取が可能』なため、3食ご飯を食べることをおすすめしています。

 

“ブドウ糖”が不足している状態では、日中眠気が生じたり体がダルくなることがあり、慢性的な疲労も感じやすくなります。

身体にとっては必要なエネルギー源のため、体の不調を治すためにも『ご飯を3食食べること』を意識してみてください😊

 

ちなみに… 『どうしても朝は食欲がなくてご飯が食べられない』。そういう方も多いと思います。 朝食にご飯が食べられない方は、まずバナナ1本と卵1個を摂取するように心がけてみてください✨

 

Green & Bodyでは、お客様の食事の状況をカウセリングさせていただき、その人の生活スタイルや仕事に合わせてアドバイスをさせていただいております。

ぜひお気軽にご相談いただければと思います!

 

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ぎっくり腰について【概要とおすすめエクササイズについて】 https://blog.green-and-body.com/%e3%81%8e%e3%81%a3%e3%81%8f%e3%82%8a%e8%85%b0%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6%e3%80%90%e6%a6%82%e8%a6%81%e3%81%a8%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b5%e3%82%b5%e3%82%a4/ https://blog.green-and-body.com/%e3%81%8e%e3%81%a3%e3%81%8f%e3%82%8a%e8%85%b0%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6%e3%80%90%e6%a6%82%e8%a6%81%e3%81%a8%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b5%e3%82%b5%e3%82%a4/#respond Sat, 17 Feb 2024 02:11:09 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13788 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2022/03/a38bdd5d4d03a78fe87799a505b9a968.png https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2022/03/a38bdd5d4d03a78fe87799a505b9a968-150x150.png   そんなお悩みはありませんか?     Green & Bodyにご来店いただくお客様のお悩みで多いのが『腰痛』です。 腰痛には種類がいくつかあるのですが、寒い時期に注意したいのが...

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・寒くなると腰が張ってくる

・ぎっくり腰を繰り返している

・ぎっくり腰の予防・改善方法を知りたい

 

そんなお悩みはありませんか?

 

 

Green & Bodyにご来店いただくお客様のお悩みで多いのが『腰痛』です。

腰痛には種類がいくつかあるのですが、寒い時期に注意したいのが『ぎっくり腰』です。

 

今回はぎっくり腰の概要や予防する・改善方法をお伝えさせていただきます。

 

ぎっくり腰とは

 

ぎっくり腰は別名『魔女の一撃』とも言われる、急性の激しい痛みが特徴の腰痛です。

 

ぎっくり腰の原因はたくさんありますが、一部を挙げると下記になります。

・日々の疲れやストレス

・気温の変化

・筋肉のアンバランス etc…

 

筋肉や関節の状態から詳しく説明すると『仙腸関節』と呼ばれる、お尻付近の関節が『捻挫』を起こしているような状態です。

そして、ぎっくり腰を予防・治療するためにはこの関節の捻挫を引き起こしている筋肉を整えていく必要があります。

 

ぎっくり腰の予防・治療方法

 

では、この『仙腸関節の捻挫』を改善するにはどうすれば良いか…。

 

答えは、背骨の”多裂筋”、お尻の”大殿筋”、お腹の”腹横筋”、股関節の”腸腰筋”を使うことがポイントとなります。

少しマニアックな筋肉になりますが、いわゆる体幹のインナーマッスルと股関節周囲の筋肉を使っていくことが必要になるということですね。

 

ぎっくり腰の予防・治療におすすめなエクササイズはいくつかあるのですが、下記がオススメです。

 

 

しかし、これらの筋肉は普段使いにくくなっている筋肉で、自主トレも難しい筋肉になるんです💦

そのため、Green & Bodyではセッションで上記の筋肉を使う感覚を掴んでいただき、自主トレーニング動画をお渡しするという流れで進めています✨ ぎっくり腰にも多様性があるので、ぎっくり腰になられた際は、ご相談くださいませ😊

 

問い合わせ

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体の緊張を落とす呼吸『ベリーリフト』 https://blog.green-and-body.com/belly-lift/ https://blog.green-and-body.com/belly-lift/#respond Sun, 04 Feb 2024 06:40:21 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13782 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/01/83c8ab748dc8a4610379844e00a5ead2.jpeg https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/01/83c8ab748dc8a4610379844e00a5ead2-150x150.jpeg 岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。   本日は体の緊張を落とす呼吸『ベリーリフト』についてお伝えします。   こんな人にオススメ   ベリーリフトは非常に簡単で...

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岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。

 

本日は体の緊張を落とす呼吸『ベリーリフト』についてお伝えします。

 

こんな人にオススメ

・仕事が忙しく、体が緊張状態にある人

・背中が凝っている人

・お腹のインナーマッスルを使いたい人

 

ベリーリフトは非常に簡単で、寝る前のコンディショニングにもオススメなので、ぜひ行ってみてください!

 

ベリーリフトの方法

 

ベリーリフトの細かい方法などは下記の動画にまとめているので、ぜひご覧ください✨

 

 

 

ぜひ参考にしながら行ってみてください✨

 

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姿勢改善にピラティスがオススメの理由 https://blog.green-and-body.com/%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%ab%e3%83%94%e3%83%a9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%b9%e3%81%8c%e3%82%aa%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%81%ae%e7%90%86%e7%94%b1/ https://blog.green-and-body.com/%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%ab%e3%83%94%e3%83%a9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%b9%e3%81%8c%e3%82%aa%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%81%ae%e7%90%86%e7%94%b1/#respond Wed, 31 Jan 2024 10:58:40 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13779 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/08/A225D675-BEA7-419A-A00E-6FE891A22E17.jpeg https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/08/A225D675-BEA7-419A-A00E-6FE891A22E17-150x150.jpeg 岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。   本日は姿勢改善にピラティスがオススメな理由をお伝えしていきます✨   本記事でわかること    ...

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岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。

 

本日は姿勢改善にピラティスがオススメな理由をお伝えしていきます✨

 

本記事でわかること

 

・猫背や反り腰などの不良姿勢を治すポイント

・ストレッチだけでは不良姿勢が治らない理由

・ピラティスが不良姿勢にオススメな理由

 

 

不良姿勢を治療するポイント

猫背や反り腰、平背など、姿勢のタイプにはいくつか種類があります。

Green & Bodyにご来店いただくお客様も、姿勢でお悩みの方が非常に多いです。

各姿勢に関して治療のポイントは異なるのですが、「共通している点」があります。

それは「短くなっている筋肉と長くなっている筋肉を両方とも治療(調整)しなければならない」という点です。

 

反り腰を例をあげてみます。

 

反り腰は、骨盤が前に傾く姿勢となっています(骨盤の前傾と言います)。

そのため、下記の筋肉のアンバランスが生じています。

 

【短くなっている筋肉】股関節の前側と背中の筋肉

【長くなっている筋肉】裏ももの筋肉とお腹の筋肉

 

 

筋肉のアンバランスが生じている状態ですので、短くなっている股関節の前側と背中の筋肉のストレッチだけでは根本解決が難しく、長くなっている裏ももの筋肉とお腹の筋肉を鍛える必要があります。

→ストレッチは短くなっている筋肉を伸ばしたり、疲労回復・ケガの予防に効果的です。

 

姿勢改善にピラティスがオススメの理由

ピラティスは、この「筋肉の長短を同時に治療できること」が大きなメリットであり、30分から1時間で姿勢の調整が可能です。

 

下記は『スイミング修正』という、ピラティスエクササイズですが、うまくできれば筋肉のアンバランスの改善も可能です。

 

Green & Bodyではトレーニングを行うだけでなく、お客様の姿勢に関して説明しながらセッションをさせていただきますので、姿勢に関してご不明点がありましたらお気軽にスタッフにお尋ねください✨

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小麦が体に与える影響 https://blog.green-and-body.com/wheat-influence/ https://blog.green-and-body.com/wheat-influence/#respond Sat, 27 Jan 2024 04:04:49 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13775 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/11/332377B4-1187-4038-95E7-D5468C75E6F3-1024x768.webp https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/11/332377B4-1187-4038-95E7-D5468C75E6F3-150x150.webp 現代ではこのような「慢性不調」に悩んでいる方が非常に多いです💦 当店にでも、上記のような症状に対してご相談をいただく機会が増えています。 「スマホの使用」や「運動不足」など多くの原因が考えられますが、実は...

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・意欲が出ない
・何だか体がだるい
・寝ても体の疲れが取れない

現代ではこのような「慢性不調」に悩んでいる方が非常に多いです💦

当店にでも、上記のような症状に対してご相談をいただく機会が増えています。

「スマホの使用」や「運動不足」など多くの原因が考えられますが、実は「食事」が大きな影響を与えています。

では、慢性不調に影響を及ぼす食品は何でしょうか?

答えは「小麦」。
正確にいうと小麦に含まれる「グルテン」という成分です。

本記事では、『なぜ小麦が体に影響を与えるのか』ということをご説明していきます。

 

小麦が体に与える影響

 

『腸』は食物の消化と吸収を司る器官。

『腸』は食物の吸収を促すだけでなく、身体の中に入れてはいけないものをブロックするという役割もあります。

(これを『タイトジャンクション』と呼びます。)

 

タイトジャンクションのおかげで、異物や不要物を体内に取り込まないという役割を果たしているということですね。

しかし、小麦の中に含まれる「グルテン」は、このタイトジャンクションを緩め、腸内にあるべきものが上皮細胞間をすり抜けて、身体の中に入っていきます。

→これを『リーキーガット(腸もれ)』と呼びます。

 

リーキーガットが起こると、身体のあちらこちらに「炎症」を引き起こし、内臓や筋肉・関節に悪影響を与え、体に不調を蓄積ます。

つまり「小麦」を慢性的に摂取しすると、「疲れやすくなる」ということです。

 

これが、小麦が体に与える影響です。

 

日常生活で気をつけるべきこと

 

正直いうと、いきなり完璧な「脱小麦(グルテンフリー)」はハードルが高いです。

 

まずは、完璧なグルテンフリーを目指すのではなく、下記のような対応をとることをオススメします。

 

・週2日は脱小麦する日を作る

・週末だけパンを食べない

・うどんなどの麺類は週1回までにする

 

まずは、無理がない範囲でグルテンフリーを意識してみてください✨

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現代人の体は太るようにできている【甘いもの・脂っこいものがやめられない理由】 https://blog.green-and-body.com/reasons-cant-quit/ https://blog.green-and-body.com/reasons-cant-quit/#respond Sun, 14 Jan 2024 01:44:15 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13771 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/07/ti-to3.webp https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/07/ti-to3-150x150.webp ・ダイエットをしても、続かない… ・甘いものや脂っこいものが辞められない… ・自分って意志が弱いのかも…   そんなお悩みはありませんか?   当店に来店されるお客様のお悩みで多い『ダイエット』。 『...

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・ダイエットをしても、続かない…

・甘いものや脂っこいものが辞められない…

・自分って意志が弱いのかも…

 

そんなお悩みはありませんか?

 

当店に来店されるお客様のお悩みで多い『ダイエット』。

『挑戦したけど続かなかった』という経験がある方も多いのではないでしょうか?

 

ダイエットにはいくつかポイントがあるのですが、まず理解すべきは『太る体のメカニズム』を知ることです✌

本記事では、具体的なダイエット方法ではなく『なぜ、現代人の体が太りやすいのか』について解説します。

 

本記事でわかること

・太りやすくなるメカニズムがわかる

・甘いものや脂っこいものが辞められない理由がわかる

 

甘いものや脂っこいものが辞められない理由

 

 

甘いものや脂っこいものが辞められない理由は『意志の力の問題』ではありません。

結論を言うと、『甘いものや脂っこいものを脳が好むようにできている』のです。

 

人類の始まりははるか昔。

(壮大な話のようですが、少しお付き合いください 笑)

 

旧石器時代は『狩猟』によって、食べ物を獲得していました。

もちろん、長期保存できる『冷蔵庫』や『冷凍庫』などありません。

 

そんな時代において、食糧確保は難しく『明日獲物が獲れる保証がない生活』をしていました。

そのため、『食べられるものがあるうちに、できるだけたくさん食べて脂肪に変えておくことが長生きできる秘訣』だったのです。

 

そして、『脳』の仕組みは変わらず、私たちを取り巻く『環境(すぐに食べ物が手に入る状況)』が変わっています。

 

つまり、『脳は飢餓に備えて、目の前にあるものをできるだけ多く食べたいという欲求が備わっている』のです。

これが、『満腹なのに、さらに食べてしまう』というメカニズムですね。

 

もちろん、ポテトチップスやチョコレートなどの加工食品に中毒性があるのもの一つの理由です。

しかし、私たちの進化の過程を紐解いていくと、『甘いものや脂っこいものが辞められない理由』は『脳の仕組み』にあるのです。

 

太りやすいのは『意志の強さ』ではなく、『脳の仕組み』だと理解していただけたかと思います。

 

どうすればダイエットできるのか

 

では、 どうすればダイエットできるのでしょうか?

 

ダイエットには順序があります。

まずは、『食べるべきものをしっかり食べる』。これが重要になります。

 

原田トレーナー
え、ダイエットなのに食べないといけないの?

 

そうなんです。

まずは『体にとって必要な栄養素や食品を摂取して、身体の状態を戻していく必要がある』のです。

 

これに関しては、また別の記事で解説していきますね。

 

問い合わせ

Green & Bodyでは、今回の記事で解説した内容を踏まえた上で、お客様一人ひとりに合うオーダーメイドの食事アドバイスをご提供しております。

運動療法と食事療法の組み合わせで、身体の不調を治すことを信念としております。

 

興味がございましたら、下記のLINEやメール、ホームページからお問い合わせください。

 

[contact-form-7] LINE@限定で、健康に関する話やお得な情報を毎週お届します!登録無料で個別の相談も受けて付けております! 姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green&Body 木村 泰久

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日
姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green&Body 〒700-0975 岡山市北区今4-15-23 2F

086-237-4370

[営業日] 月-木 9:00 - 21:00 土・日・祝 9:00 - 18:00 金曜日 定休日

 

 

 

 

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猫背や反り腰姿勢に効果的な腹筋エクササイズ『ロールダウン』 https://blog.green-and-body.com/roll-down/ https://blog.green-and-body.com/roll-down/#respond Wed, 10 Jan 2024 03:29:21 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13765 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/07/images-1.jpg https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2023/07/images-1-150x150.jpg 岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。   本日は猫背や反り腰姿勢に効果的な腹筋エクササイズ『ロールダウン』をお伝えさせていただきます。   腹筋は鍛えにくい場所であり、間違...

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岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。

 

本日は猫背や反り腰姿勢に効果的な腹筋エクササイズ『ロールダウン』をお伝えさせていただきます。

 

腹筋は鍛えにくい場所であり、間違えて鍛えると不良姿勢を強めてしまう可能性があります💦

筋トレの方法としてよくご紹介されている『クランチ』などはその代表例で、うまくできないと『猫背が悪化』したり『首を痛めたり』と、デメリットが大きくなってしまいます。

 

今回ご紹介するロールダウンは、簡単にできてお腹の使い方もうまくなるエクササイズなので、ぜひ行ってみてください😊

 

ロールダウンの方法

詳しい方法や詳細は、下記の動画と画像にまとめていますので、ご参照ください!

 

 

 

 

お家でで切るエクササイズなので、動画を見ながらぜひ行ってみてください✨

 

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気象病とは / 頭痛との関係 https://blog.green-and-body.com/kisyoubyou-kaizenn/ https://blog.green-and-body.com/kisyoubyou-kaizenn/#respond Tue, 09 Jan 2024 08:26:05 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13748 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2024/01/1E6A0EA5-5237-4BEB-86EB-C90370B9908C.jpeg https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2024/01/1E6A0EA5-5237-4BEB-86EB-C90370B9908C-150x150.jpeg 岡山のGreen&Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ- みなさま、こんにちは! 今年のおみくじは吉だった、仲西です。     2024年がスタートしましたね✨ みなさんは今年、ど...

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岡山のGreen&Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ-

みなさま、こんにちは!

今年のおみくじは吉だった、仲西です。

 

 

2024年がスタートしましたね✨

みなさんは今年、どんな一年にしたいですか?

私は、ピラティスをより深めて、指導力により磨きをかけていきたいと思います!

みなさんの目標もぜひお聞かせください☺

 

みなさんは気象病という言葉をご存知ですか?

気象病・・・気象・天候の変化によって、症状が出現する、あるいは悪化する疾患の総称。

 

 

この症状は、全年代を通じて男性より女性の方がなりやすいと言われているそうです。

また、10代の子供や、高齢者は自律神経が弱いため、気象病になるリスクが高いんだとか。

 

 

その原因とは。。

 

 

 

 

30秒で簡単にできるマッサージをご紹介します。

この症状は、誰にでも起こり得るものなので、マッサージ方法も誰でもできちゃいます!

なんと3ステップで!

 

 

 

たったこれだけ!

え〜〜〜〜〜

絶対嘘でしょ!と思われた方、騙されたと思って実践してみてください!

 

 

=====ブログ書き中の私も実践中=====

耳がポカポカになり、頭がスッキリしてきました!

やっぱりこのエクササイズ良い!

これなら、すぐにいつでもどこでもできそう!

 

気になった時に、このようなエクササイズを知っているだけで、日常生活が楽になること間違いなしなんですよね!

 

 

といった感じで、誰でも、どこでも、簡単に出来ちゃう

気象病改善マッサージぜひみなさんもお試しくださいね⭐

 

 

問い合わせ

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新年のご挨拶 https://blog.green-and-body.com/shinnnenn-2024/ https://blog.green-and-body.com/shinnnenn-2024/#respond Tue, 09 Jan 2024 07:54:29 +0000 https://blog.green-and-body.com/?p=13755 https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2024/01/12C9606E-1A41-4EEF-B1B8-C488FB70CA7F_4_5005_c.jpeg https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2024/01/12C9606E-1A41-4EEF-B1B8-C488FB70CA7F_4_5005_c-150x150.jpeg 【2024年 新年のご挨拶】 更新が大変遅くなりましたが、 みなさま、明けましておめでとうございます。 本年も、どうぞよろしくお願いいたします。 昨年は、新型コロナウイルスの規制も緩和となる中、多くの方々にご来店いただき...

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【2024年 新年のご挨拶】

更新が大変遅くなりましたが、

みなさま、明けましておめでとうございます。

本年も、どうぞよろしくお願いいたします。

昨年は、新型コロナウイルスの規制も緩和となる中、多くの方々にご来店いただき誠にありがとうございました。

今後もお客様にご満足いただけますよう、運動療法と栄養療法の知識・技術を高めていきたいと考えております。

なお、Green & Bodyは1/4(木)より営業を開始しております。

年始や仕事始めは、仕事でお忙しいお客様が多いと思います。

また、生活リズムの不規則化から、自律神経も乱れやすく、体の不調をきたしやすい時期となっております。

ぜひ身体のメンテナンスにお越し下さいませ。

スタッフ一同お待ちしております。

本年度もよろしくお願いいたします。

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