そんなお悩みはありませんか？

Green & Bodyにご来店いただくお客様のお悩みで多いのが『腰痛』です。

腰痛には種類がいくつかあるのですが、寒い時期に注意したいのが『ぎっくり腰』です。

今回はぎっくり腰の概要や予防する・改善方法をお伝えさせていただきます。

ぎっくり腰とは

ぎっくり腰は別名『魔女の一撃』とも言われる、急性の激しい痛みが特徴の腰痛です。

ぎっくり腰の原因はたくさんありますが、一部を挙げると下記になります。

筋肉や関節の状態から詳しく説明すると『仙腸関節』と呼ばれる、お尻付近の関節が『捻挫』を起こしているような状態です。

そして、ぎっくり腰を予防・治療するためにはこの関節の捻挫を引き起こしている筋肉を整えていく必要があります。

ぎっくり腰の予防・治療方法

では、この『仙腸関節の捻挫』を改善するにはどうすれば良いか…。

答えは、背骨の”多裂筋”、お尻の”大殿筋”、お腹の”腹横筋”、股関節の”腸腰筋”を使うことがポイントとなります。

少しマニアックな筋肉になりますが、いわゆる体幹のインナーマッスルと股関節周囲の筋肉を使っていくことが必要になるということですね。

ぎっくり腰の予防・治療におすすめなエクササイズはいくつかあるのですが、下記がオススメです。

しかし、これらの筋肉は普段使いにくくなっている筋肉で、自主トレも難しい筋肉になるんです💦

そのため、Green & Bodyではセッションで上記の筋肉を使う感覚を掴んでいただき、自主トレーニング動画をお渡しするという流れで進めています✨ ぎっくり腰にも多様性があるので、ぎっくり腰になられた際は、ご相談くださいませ😊

問い合わせ

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

086-237-4370

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