岡山のGreen＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ-　三武です。

この時期「身体がだるい」「食欲が出ない」「疲れやすい」と感じるのは夏バテの症状💧

夏バテの主な原因は自律神経の乱れといわれています。

自律神経が乱れやすくなる原因は、

1.  暑い外気と室内の温度差

2.  熱帯夜による睡眠不足

3.  食欲減退で引き起こされる栄養不足  など…

夏バテ予防解消法は？！

夏バテ予防、解消方法は、

１. 栄養　         2. 睡眠　　     3. 運動　

のバランスを整えること。

1. 栄養　：夏に必須✨栄養素は！？

2.睡眠　：夏の眠り💤の秘訣…

安定した眠りのカギを握っているのが『体温』！

人の体には、皮膚表面の体温とそれよりも少し高い

『深部体温』と呼ばれる内臓の体温があります。

夜になると手や足の先から放熱して『深部体温』が下がることで、

自然と眠気が高まって眠りへと導いてくれるます。

質の良い睡眠を取るために  『体を温める＝深部体温を高める』!!

そのためにゆっくりお風呂に入って体を温めるようにしましょう。

体の温度が上がった分、寝る頃には下がりやすくなるので寝つきが良くなります。

3.運動 ：夏も適度に身体🙌を動かす！

適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、夏バテ予防解消に。

運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質もアップ！！

運動は、無理せず気軽にできるもので充分です。

例えば、「いつもエレベータだけど今日は階段を使おう！」

「近場の買い物は歩いて行こう！」など

少しいつもと行動を変えて身体を動かす機会を増やしてみてください。

さらに余裕があれば、背骨を柔軟に動かすエクササイズもお勧めです。

背骨を動かすと自律神経が整います！

下の動画エクササイズ、キャットバック✨　チャレンジしてみてくださいね！

【キャットバック】

問い合わせ

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

086-237-4370