岡山のGreen＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ-　仲西です。

まだまだ暑さが続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか？

本日お届けするのは、夏の温度差に注意！体温調節で免疫力アップ！です。

暑い時期は、冷房や扇風機などを使う機会も多くなる事と思います。

清涼感があり身体の火照りを取るという面では、良いアイテムですが実は危険も隠れています。

冷房や扇風機で冷え過ぎていませんか!?

日本人の平均体温は、約５０年前と比べると、0.7°も下がっており、

最近では平熱が低い『低体温』の人も増えているようです。

 『低体温』症状 とは?!

そもそも、『低体温』とはどのような状態を指すのでしょうか？

深部体温（脳や内臓など身体の内部の温度）が35度以下に下がってしまうことを言います。

『低体温』になると、激しい震えや、判断力の低下などの症状や、

筋肉の硬直、脈拍や呼吸の減少、血圧の低下などさまざまな悪影響を及ぼします。

冷え性とは異なり、低体温症は自覚症状がなく、気づかないまま進行する場合も多いそうです。

体温が１度下がると、免疫力は37％も下がってしまうため、血液の中にある白血球という

身体を守る細胞が機能しにくくなるため、ウイルスなどの感染症にもなりやすくなります。

また、冷房病（クーラー病）も多く、冷房が効きすぎる部屋で過ごしたり、

暑い屋外と寒い室内を何度も行き来していると、

体が適応できず様々な不調を起こすと言われています。

「低体温症」予防対策は！？

低体温症や冷房病にならないためには、

①日常生活でよく使われる冷房の温度調節が大事

屋外と室内の温度差は5度以内で設定しましょう！

冷風が体に当たらない場所で過ごしたり、薄い羽織りなどで体温調節を行うことが大切です。

水分補給のための飲み物は、冷えすぎていない常温に近いものにしてみましょう。

②筋肉量をアップさせる！

筋肉量をアップさせると免疫力アップにも繋がります。

筋力アップにおすすめなのがピラティス！

『低体温』予防にピラティスが良い訳！

ピラティスは、骨に近い筋肉に刺激を与えることができるので、

基礎体温が上がり、それに伴って体温も上がります。

胸式呼吸なので、鼻から温かく清潔な空気や多くの酸素が体内に取り込まれ、

血流がスムーズになり、体内の免疫細胞が活性化できます。

また、屋外での運動に比べると、激しい運動ではない上に、全身の筋肉を動かすことができ、

手軽に取り組めるのも、ピラティスの良いポイントです。

日々の生活中にひと工夫加えることで、自分の体を守り免疫力の維持

または向上につながるので、様々な身体の不調をコントロールすることができます。

ぜひみなさんも試してくださいね！

問い合わせ

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

086-237-4370