岡山のGreen＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ-　　仲西です。

みなさん、こんにちは！！！

本日は栄養ブログ

確実に栄養素を摂取する方法、第一弾！

ビタミンとミネラルのお話です🍋

普段の食事は気をつけているつもりだけど、本当に栄養素は確実に摂れているのか。

というのは、みなさん誰もが気になるところだと思います！

実は、ビタミンもミネラルも体内では作られにくく、食品やサプリ等で補う必要があります💦

どちらも不足させてしまうと、身体にとって良くないのです💦

では不足しているからといって、体内にたくさん入れればいいというわけではありません！

駐車場で例えると、満車になっているのに、車は停めれません。

車が出庫すると空きができるので、車は停めることができますよね🚗

体内も同じように、パンパンに詰まっていると吸収は出来ません。

ですが、いくら空きがあっても、吸収したい栄養素を阻害する物だと、さらに意味がありません。

果物に含まれる果糖、牛乳や母乳に含まれる乳糖、

麺やパン等に含まれる小麦製品などが主な代表例です！

大事な栄養素を阻害してしまうので、食べているようできちんと吸収されてない可能性も。

みなさんの１食分にどれくらい含まれているか。

一度振り返ってみてください🗓️

またその食事を１日、１週間、1ヶ月と続けていくとどうなるでしょう。。

ビタミンやミネラルは一向に吸収されない💦💦

まずは、グルテンフリーの食事を心掛けるだけで、お通じが良くなったり、肌のザラつきなども減ってきますよ！

ぜひ、お試しくださいね✨

次回は、栄養ブログ

確実に栄養素を摂取する方法、第二段！

お届けしますので、楽しみにしておいてください💌

お問い合わせ

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

086-237-4370