岡山のGreen&Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ- 仲西です。
みなさん、こんにちは!!!
本日は栄養ブログ
確実に栄養素を摂取する方法、第一弾!
ビタミンとミネラルのお話です🍋
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普段の食事は気をつけているつもりだけど、本当に栄養素は確実に摂れているのか。
というのは、みなさん誰もが気になるところだと思います!
実は、ビタミンもミネラルも体内では作られにくく、食品やサプリ等で補う必要があります💦
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どちらも不足させてしまうと、身体にとって良くないのです💦
では不足しているからといって、体内にたくさん入れればいいというわけではありません!
駐車場で例えると、満車になっているのに、車は停めれません。
車が出庫すると空きができるので、車は停めることができますよね🚗
体内も同じように、パンパンに詰まっていると吸収は出来ません。
ですが、いくら空きがあっても、吸収したい栄養素を阻害する物だと、さらに意味がありません。
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果物に含まれる果糖、牛乳や母乳に含まれる乳糖、
麺やパン等に含まれる小麦製品などが主な代表例です!
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大事な栄養素を阻害してしまうので、食べているようできちんと吸収されてない可能性も。
みなさんの1食分にどれくらい含まれているか。
一度振り返ってみてください🗓️
またその食事を1日、1週間、1ヶ月と続けていくとどうなるでしょう。。
ビタミンやミネラルは一向に吸収されない💦💦
まずは、グルテンフリーの食事を心掛けるだけで、お通じが良くなったり、肌のザラつきなども減ってきますよ!
ぜひ、お試しくださいね✨
次回は、栄養ブログ
確実に栄養素を摂取する方法、第二段!
お届けしますので、楽しみにしておいてください💌
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