岡山のGreen＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ-　仲西です。

最近暑なってきたので、日焼け対策に追われている私ですが、皆さんは1日にどのぐらいの水分を摂取していますか？

私は、学生時代、昭和生まれの顧問の先生から、「水は飲むな」と言われていたので、１日で500mlのペットボトルぐらいしか飲んでいなかったくらい、全く水分を摂っていませんでした。

そもそも、人間の体は、何%が水分で出来ていると思いますか？

なんと、、、６０%が水分なのです！

飲料水などで摂った水分は、腸などから吸収され、『体液』となり、身体の隅から隅までを循環します。

では、その『体液』の役割　とは、一体なんなのでしょうか。主に３つあります。

①運搬

栄養素や酸素など、全身へ運びます。

同時に老廃物は体外へ排出します。

②体温調節

皮膚への血液循環を行うことで、汗が出ます。

汗とともに、熱を逃すことで、体温を一定に保ち、調節をおこなっています。

③環境維持

新陳代謝が常に行われるように、体液の性状を常に保っています。

逆に昔の私にように、水分を摂取していないとどうなるのでしょうか？

お肌が乾燥したり、熱中症になるのは、よく耳にすると思いますが、その他にも、体内の水分が不足すると、血液がドロドロの状態になります。すると流れが悪くなり、脳に十分な血液が通りません。

その結果、頭痛が起こったり、最悪の場合は、脳梗塞を起こしてしまいます。

では、このような怖い病気にならないためにも、１日どのくらいの量を摂取すれば良いのでしょうか。

理想数値は以下です！

子供　＝　1,1L

大人　＝　1,5〜2L 

水分補給といっても、新鮮で、添加物などが入っていない常温のお水が理想的です。

ソフトドリンクは、砂糖や様々な添加物が入っているので、逆に水分が欲しくなるようになりますのでご注意くださいね！

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【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

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