こんにちは♪岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen＆Bodyです。
本日はピラティスエクササイズのご紹介です！
本日は、背骨の柔軟性に効果的なソラシックツイストというエクササイズです！
背骨が凝り固まると、それが結果的に肩甲骨や首肩のコリにまで影響を及ぼします。なぜなら、肩の土台は肩甲骨、その肩甲骨は肋骨に付随し、肋骨の始まりは背骨なのです。
背骨が固い状態では、いくらマッサージをして首肩をほぐしても、その効果は続きません。根本解決には背骨の柔軟性が重要！是非ご自宅で行ってくださいね！
背骨の固さが首肩こりに直結するんですね…。詳しく教えてください！
肩こりや首こり改善には背骨の柔軟性は欠かすことができません。裏を返せば、背骨をしっかり動かすことでこりが楽になるケースは、非常に多いんです。是非トライしてくださいね！
【動画解説】ソラシックツイスト
エクササイズの詳細
効果
- 首・肩こり改善
- 猫背改善
方法
- 四つ這いになる。足幅・膝幅は拳１個分あけて、腰は少し反る
- お尻をかかとにつける
- 片手を首の後ろに回す
- 息を吐きながら身体を捻る
ポイント・注意点
- 身体を捻る時に床に着いた手でしっかり地面を押す
- 身体を捻る時に目線は天井を見るようにする
- 開始姿勢で首が下がらないようにする
回数
７〜１０回
まとめ
ソラシックツイストは、背骨を動かす上では非常に効果的なエクササイズです。
背骨の中の背中に当たる部分は胸椎（きょうつい）と呼ばれ、本来回す動きが非常に得意です。
しかし、日常の悪い癖やパターンが少なくなってしまった動作の中で、次第にこの胸椎が凝り固まってしまいます。その結果、首肩こりになってしまいます。
簡単に行えますが、終わった後は、背中や首肩がとてもスッキリしますよ♪是非行ってみてください！
背骨の固さは全ての不調につながるといっても過言ではありません。日常的に背骨の柔軟性を向上させてくださいね♪
今日もありがとうございました！
問い合わせ
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