岡山のGreen＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ-です。

日本人女性の約７割は　O脚、X脚と言われています。

足のむくみ、冷え、猫背、、もしかしたらO脚X脚は貴方の改善しない悩みの種子になっているかも知れません。

とは言え、どのように改善したら良いか難しいですよね。。しかし、心配ご無用！

ターゲットとなる筋肉をピンポイントで鍛える事、ちょとした習慣を変えるだけで改善できます。なぜならO脚、X脚は、体の悪い使い方の癖、筋肉バランスの悪化によって起こる事がほとんどだからです。

O脚、X 脚の改善は、同時に体の悩みの改善につながります！笑顔も増えます！

この記事では、O脚・X脚の改善方法トップ３を、エクササイズは画像付きでお伝えします！さっそく、今すぐ始めてみましょう！

O脚・X脚を改善する方法トップ３

第３位　 Clam （クラム）　エクササイズ　！！

0脚、X脚の方がとても弱くなっているのは、お尻の筋肉。そのお尻全体をくまなく使えるのが　Clam（クラム）エクササイズ　です。

ビビッと今まで使っていなかった筋肉をすぐに意識でき、筋肉が目を覚ますことでしょう・・・。

第２位　立位フットワーク　エクササイズ

このエクササイズはどこでも手軽にできるところがいいところ。

台所で、通勤電車で、毎日の習慣にプラスしてちょこちょこ始めてみませんか。

第１位　足を組まない

ではでは、気になる　第１位は　！！！

　　　　脚を組まないこと　

脚を組みたくなったら、一度立ち上がって座ってみましょう！　簡単ですよね。

脚を組むことでどんなデメリットがあるのでしょうか？

脚を組む→　骨盤、股関節の歪み→　お尻の筋肉弱くなる→　お尻が垂れる　＋　猫背

他にもリンパや血液の流れが悪くなり　冷えや浮腫にも繋がります。

少しの意識と習慣を変えるだけで理想の姿勢に近づきますよ！！

まとめ

画像付きでお伝えしたX脚・O脚改善の方法。エクササイズが非常に効果的ですが、最も大事なことは脚がねじれる原因をしないことです。

エクササイズをしながら、足を組ないように気をつけましょう！

問い合わせ

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

086-237-4370

［営業日］ 月-木　9：00　-　21：00 土・日・祝　9：00　-　18：00 金曜日　定休日