はじめてピラティスをするあなたに読んでほしいブログ

岡山で”からだの悩み”を解決する姿勢改善専門スタジオGreen&Body代表の木村泰久です。

 

からだづくりや肩こり・腰痛の改善に、ピラティスをはじめようと思っているあなた。ピラティスはそんなあなたの悩みを必ず解決してくれます。

 

でも、ピラティスをはじめたいけれど、そもそもピラティスって何なのか?どんな人がしているのか?料金はどれくらいなのか?注意点は?分からないことも多いですよね。

 

これからピラティスをはじめるあなたに、ピラティスの色々をお伝えします。

 

ピラティスでできること

ピラティスは、からだに悩みをお持ちの方に強い効果を発揮します。

  • 姿勢矯正・改善
  • 肩こり解消
  • 腰痛解消
  • ひざ痛解消
  • ボディーラインづくり
  • 美脚づくり
  • 骨盤の歪み矯正
  • 産後のからだ調整
  • 自律神経調整
  • ストレス解消

 

これらの効果を、ご自身がピラティスに取り組むことで獲得することが出来ます。Green&Bodyでは特に上記のような効果を出しています。

 

どんな人がピラティスをしているの?

 

ピラティスは老若男女問わず、多くの方が取り組まれています。Green&Bodyでは、男女比・年齢が下記のようになっています。

 

※当店データ

 

男女比では、やはり女性の方が非常に多いです。しかし、男性の方でも、肩こり改善やからだを楽に動かせるようになりたいとの目的で定期的に来られている方がいらっしゃいます。

 

年齢層では、30代・40代が多いですが、注目すべきは幅広さです。当店では10代~80代の方までご利用いただいております。80代の方でも、マシンを活用することで安全にピラティスが行えるんですね!

 

ピラティスはからだに悩みを持たれている方からスポーツ選手まで、多種多様の目的でも活用されています。

 

ピラティスってどんな動き?

 

 

ピラティスはからだを様々な方向に動かし、からだを整えるエクササイズです。有名なエクササイズを幾つかご紹介します。

 

ハンドレッド

【カテゴリー】

  • インナーマッスル活性

【効果】

  • シェイプアップ
  • 肩こり解消
  • 腰痛解消
  • ひざ痛解消

腹筋・インナーマッスルを活性させるエクササイズで、ピラティスでは最も有名かもしれません。この体勢を保持したまま呼吸を繰り返すことで、お腹の奥にあるインナーマッスルを活性させることが出来ます。小さな動きですが、からだが芯からあつくなります!

 

サイドプランク

【カテゴリー】

  • インナーマッスル活性
  • 骨盤調整

【効果】

  • シェイプアップ
  • 肩こり解消
  • 腰痛解消
  • ひざ痛解消
  • 骨盤のずれ改善

こちらもお腹を活性させるエクササイズですが、お腹の中でも横に位置する筋肉を活性させます。猫背姿勢になると、ここの筋肉がうまく働かず、軸がつぶれてしまったような状態になる為、こちらを使って姿勢を整えます。

 

ショルダーブリッジ

【カテゴリー】

  • お尻強化
  • 骨盤調整

【効果】

  • ヒップアップ
  • 肩こり解消
  • 腰痛解消
  • ひざ痛解消
  • 骨盤のずれ改善

日常生活の中で欠かすことが出来ない”歩く”という行為。その時、必ず使われるのがこのお尻です。このエクササイズでは、お尻をしっかり引き締めることが出来る為、見た目のヒップアップはもちろん、骨盤の調整や痛み改善にも効果があり、Green&Bodyでも毎回のように行います。

 

スパインストレッチ

【カテゴリー】

  • 背骨の柔軟性
  • インナーマッスル活性

【効果】

  • 背骨のストレッチ
  • 肩こり解消
  • 腰痛解消

ちょっとアクロバティックなエクササイズですが、こちらは背骨を柔らかくするエクササイズです。背骨は積み木のように重なっていますが、日常生活では意識することがありません。それを1つずつ意識しながら動かすエクササイズで、終わった後は驚く程からだが軽くなります。

 

上記でご紹介したエクササイズはほんの一部ですが、上記は初級クラスでも行われるものばかりです。つまり誰でも出来るようなエクササイズなのです。

 

「え、こんなポーズ取れる?」と思われるかもしれませんが、ピラティスは1つ1つの意識や動作を大切にしますので、ポイントを押さえることできちんと行えることが出来るのです。

 

上記エクササイズはマットエクササイズを中心にしていますが、ここにマシンを加えることで強度や幅を大きく広げることができます。マシンピラティスは痛みや手足の不自由があっても、エクササイズを安全で効果的に行うことが可能となるのです。

 

パーソナルとグループレッスン

Green&Bodyではパーソナルとグループレッスンの2つを行っています。パーソナルは1対1、グループは大勢で行うものです。

パーソナルの特徴

  • オーダーメイドでレッスンが進む
  • 痛み改善に強い
  • その日や状況に合わせて出来る
  • スタジオで行われることが多い
  • やや高額

グループの特徴

  • ジムやイベントで行われることが多い
  • 気軽に取り組める(ハードルが低い)
  • 流れに沿って行える
  • 安価

 

お客様の声

【まとめ】Green&Bodyでいただいたお客様の声をまとめました。

2018.09.28

 

スタジオの施設内容

 

Green&Bodyはピラティスの本格マシンをアメリカから導入しています。

リフォーマー

バネのついたベッドで、リハビリからスポーツパフォーマンスアップにまで幅広く使えるマシンです。セッションの中で必ず登場する程の威力を持ち合わせたマシンです。

タワー

ピラティスが誕生した際一番初めに登場したと言われているこちらのマシン。様々な動きを助け、エクササイズやからだの動ける幅を広げてくれます。

チェア

文字通りイスの形状をしたマシンで、座ったままで、またこのマシンに乗ってもエクササイズが行える優れもの。ウェストのシェイプアップには欠かせません。

コアアライン

ピラティスの中でも珍しい立った状態でのピラティスマシンです。岡山市内では初導入のこちら。股関節や腰の不具合の改善、美脚づくりに抜群です。

プロップス&バレル

プロップスとは小道具という意味で、リングやストレッチポールを指します。奥のクジラ型の器具はバレル。これらは肩こり改善に特に優れています。

 

価格・料金について

 

あなただけのからだに対して、あなただけの改善メニューをオーダーメイドで作成する会員制パーソナルセッションを提供させていただきます。アメリカから導入した本格ピラティスマシンや運動療法の知見を取り入れた姿勢改善に効果的なセッションです。

    • 月2回コース 15,000円
    • 月4回コース 28,000円

※入会金はございません。

※グループレッスンについてはお問合せくださいませ。

※コース内容の詳細はコチラをご覧ください。

 

申し込みから体験の流れ

毎月3名限定で、体験料セッションが通常6,000円➡2,980円で受けられます。

 

問い合わせ

からだ×リフォーム専門Green&Body

木村 泰久

トレーナーの自己紹介

2017.07.03
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からだ×リフォーム専門Green&Body

〒703-8244岡山市中区藤原西町1丁目6-43-2F-A

086-237-4370

[営業日]
月~金 10:00 - 21:00
土 10:00 - 19:00
日・祝 定休日

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