岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。
今日はピラティスで効果的な「自宅でピラティスをする際に行った方がいい時間」というテーマで解説をしていきます!!
ピラティスは自宅で簡単に行うことができ、その場で効果を実感することができます。
得られる効果としては、主に下記があります。
- 姿勢改善
- 肩こり解消
- 腰痛解消
- 美脚&美尻
- むくみ解消
- リラックス効果
挙げはじめればキリがありませんが、様々な効果を得られます。
では、その効果が時間帯によって変わるのか?ということですが…結論どの時間にやっても効果は得られます!
ただ、朝得られる効果と夜得られる効果が微妙に変わってきますので、今回の記事ではそこについてお伝えします!
↓ピラティスを行うメリットのまとめ記事はこちら↓
【まとめ】ピラティスのメリット20!今すぐピラティスをしたくなる文献ベースの理由が盛り沢山
ピラティスを朝行うメリット

- スッキリ!!目覚効果
- 基礎代謝アップによる脂肪燃焼効果
- シェイプアップ効果
- 瞑想による脳のリセット効果
起きた直後は、一日のうちで最も体温が低い時間です。
起床直後はエネルギーが枯渇して貯金である脂肪が使われやすい為、体内の脂肪が燃えやすい時間なのです。
朝ピラティスで体を温め、基礎代謝を上げることで脂肪燃焼効果、そして休息時に働く副交感神経と活動時に働く交感神経という自律神経が切り替わりスッキリ目覚めることができます。
また朝ピラティスを行うことで、内臓が正しい位置に戻るため、消化・排泄器官が最適に機能し、快適な1日を過ごすことができるでしょう!
朝から体を動かすことで体が整いストレッチや様々な効果に繋がるので出勤前に軽い運動をしたりこれから何かを行う際には、とても最適といえます!
ピラティスを夜行うメリット


- 睡眠中の質向上効果
- 血流循環による入眠の質向上効果
- 疲労した筋肉のメンテナンス効果
- 疲労物質の除去効果
夜は過激に刺激を与えにこと。
夜は筋肉がリラックスしやすい状態なので就寝までの時間帯にストレッチ効果で筋肉を緩めることで快適な眠りに繋がるといわれています。
具体的には、ピラティスには呼吸法がとても大切といわれています。
呼吸を集中するようなエクササイズや、背骨を柔らかく使うエクササイズであれば強度も低いため交感神経にスイッチを入れずに効果を得ることができます。
仕事の関係などで夜ピラティスをする場合は、きついピラティスを避けて、気持ちよく全身を伸ばすようなピラティスを行うようにしましょう!
まとめ
ピラティスはいつ行っても効果を得られることができます!
どの時間帯に行わなければならないという決まりはありませんので自分の生活にあった時間を自由に選んでいつでも好きなタイミングで取り組めるのでオススメです★
朝と夜の効果が少しだけ違うので一度試してみてはどうでしょうか^^
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