【ピラティス初心者の方必見】ピラティスのやり方を徹底解説|ストレッチとの違いも解説

岡山のGreen&Body姿勢矯正・改善ピラティススタジオです。

 

ピラティスは、マット上で行うものからマシンを使って行うものまで、幅広くあります。そんな中、「ピラティスをやってみたいけど、やり方が分からない…」という悩みを持たれていませんか?

 

そんなあなたに、ピラティスの専門家が分かりやすくやり方をご紹介します!

 

  • ピラティスとストレッチって何が違うの?
  • ピラティスにはどんな効果があるの?
  • ピラティスのやり方を知りたい!

 

そんな内容を記事でお伝えしていますので、是非最後までご覧ください!

ピラティスとストレッチの違い

 

「ピラティスとストレッチって同じこと?」

「ピラティスはストレッチをすること?」

「ストレッチをしたらピラティスの効果が上がるの?」

などなど…

 

ピラティスとストレッチの違いってよく分かりませんよね。

 

しかし、実はピラティスとストレッチは明確な違いがあります。その違いは、”伸ばすこと”と”鍛えること”です。

  • ストレッチ=伸ばすこと
  • ピラティス=鍛えること(整えること)

ストレッチ

ストレッチは、このように定義されています。

ストレッチ(英:stretching)とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果がある。(Wikipedia)

つまりストレッチとは、筋肉をほぐし緊張を解くことが目的です。精神的にも効果があるんですね!

ピラティス

ピラティスは、このように定義されています。

ピラティス・メソッドは、真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法である。身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法である(Wikipedia)

つまりピラティスとは、身体の調整が目的です。一見ストレッチと同じようですが、定義の中にあるように、ピラティスはストレッチに加え筋力強化やバランス強化を加え、包括的に身体を調整することが可能です。

それぞれのメリット・デメリットがありますが、ピラティスはストレッチの要素を取り入れながら、より身体を整えることが出来るのです。

 

ストレッチとピラティスはポーズは似ていますが、その目的が大きく異なるのです。

 

ピラティスについてのより細かい解説は、こちらの記事でご紹介しています。

|ピラティス って何?『これからピラティスを始めたい』と考えている人に対してピラティストレーナーがわかりやすく解説|

ピラティス って何?『これからピラティスを始めたい』と考えている人に対してピラティストレーナーがわかりやすく解説

2021年6月20日

ピラティスの効果

ピラティスにはたくさんの効果があります。

  • 猫背の改善
  • 反り腰の改善
  • 肩こり・首こりの改善
  • 腰痛の改善
  • バスト&ヒップアップ
  • O脚・X脚の改善
  • 骨盤の矯正
  • インナーマッスルの強化
  • 身体の柔軟性アップ

ピラティスの効果や頻度などの詳細については、こちらの記事をご覧ください。

|【実例付】ピラティスは週一回でも効果はあるの?|ピラティス初心者の方向け|

【実例付】ピラティスは週一回でも効果はあるの?|ピラティス初心者の方向け

2021年1月11日

自宅でもできる!ピラティス5つのやり方

ピラティスは自宅でも簡単に取り組むことができます!今日は、特にオススメの自宅でできるピラティス5つのやり方をお伝えします!

 

マシンを使わないピラティスは、どうしても強度が高くなります。そこで無理して行ってしまうと、首や腰がこる・痛むなどの代償が出てしまうことも…

 

そこで、今日は難しいエクササイズの修正版という簡単に取り組める方法をご紹介しますので、是非トライしてみてください!

ショルダーブリッジ

ロールダウン(修正)

サイドプランク(修正)

スワン(修正)

リバースプランク(修正)

いかがでしょうか?すべて道具を使わず、畳一畳で行えるような簡単なエクササイズばかりです!是非行ってみてください!

まとめ

ピラティスとストレッチは、似ていますが違います。ピラティスはストレッチの要素を取り入れながら、包括的に身体全体を調整することができる、インナーマッスルを使うエクササイズです。

 

その為、姿勢矯正・改善、肩こりや腰痛改善、ヒップアップなど、多くの効果を引き出すことができます。

 

そんなピラティス、自宅でも簡単に取り組むことができます!

 

是非動画解説のやり方を見ながら、ピラティスに取り組んでみてください。

問い合わせ

    LINE@限定で、健康に関する話やお得な情報を毎週お届します!登録無料で個別の相談も受けて付けております! 姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green&Body 木村 泰久

    【代表トレーナープロフィール】木村泰久

    2017年7月3日
    姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green&Body 〒700-0975 岡山市北区今4-15-23 2F

    086-237-4370

    [営業日] 月-木 9:00 - 21:00 土・日・祝 9:00 - 18:00 金曜日 定休日

    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です