岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen＆Bodyです。

姿勢が悪いと、からだには色々な悪いことが起こります。

これらは、姿勢を改善しなければ何度も繰り返してしまいます。

姿勢を良くする方法は3つです。

1. エクササイズをする
2. 食生活を改善する
3. 日常のくせを改善する

詳細をお伝えいたします！

姿勢をよくする3つの方法【1-エクササイズをする】

姿勢が悪くなっているのは、神経-関節-筋肉のバランスが崩れてしまっているからです。

それを整える為には、エクササイズが最適です。

下記のようなエクササイズを行ってみましょう。

猫背改善エクササイズ～スワン（修正）～

反り腰改善エクササイズ～ブリッジ～

頭の位置を改善するエクササイズ～ネックブリッジ～

姿勢をよくする3つの方法【2-食生活を改善する】

意外かもしれませんが、食生活も姿勢に大きく関係します。

下記のような項目にあてはまりませんか？

これらの習慣があると、内臓が疲れてしまいます。

内臓が疲れると、血液や酸素の流れが滞り、からだがだるくなってしまいます。

すると、姿勢が猫背のようにだんだん丸くなってしまうのです。

食生活が悪いことで、内臓に負担をかけてしまい、それが慢性的な悪い姿勢につながるのです。

食生活の改善には、冒頭でお伝えしたことの逆がおすすめです。

これらを行い、食生活を改善しましょう。

姿勢をよくする3つの方法【3-日常のくせを改善する】

姿勢が悪くなる原因のほとんどは、日常生活のくせに隠されています。

• 同じ方向で足を組む
• 同じ方向でバックを持つ
• ソファーとテレビが斜めになっている
• イスに浅く腰掛ける

これらの積み重ねが、からだにとって当たり前になり、それを覚えてしまうのです。

すると、からだのある箇所は過剰に使われ、反対の箇所は使われないというアンバランスな状態になるのです。

これを根本的に改善しない限りは、何をしても悪い姿勢を繰り返してしまいます。

まずは、自分がどのようなくせを持っているかを把握しましょう。

まずは、いつもと反対の手で掃除や片付けなどの作業をするだけでも、整いますよ。

まとめ

姿勢を良くするには上記3つのポイントを押さえる必要がありますが、どれも1日5分で出来るものばかりです。

姿勢を良くすることが出来るのは、あなた自身。あなただけです。

1日5分、姿勢と向き合ってみませんか？必ず良くなりますよ！

問い合わせ

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

086-237-4370

［営業日］ 月ー木 9：00　-　21：00　 土・日・祝 9：00　-　18：00 　金曜日　定休日