岡山のGreen＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ-です。
仕事中に、つい猫背姿勢になっていませんか？
家族や職場の人に、猫背になっていると指摘されませんか？
猫背は万病のもととも言われる悪い姿勢で、頭痛や首・肩こりの原因になります。更には、ぽっこりお腹や便秘まで引き起こす、改善するべき姿勢です。
でも、自宅でどうやって猫背を治したら良いのか、わかりませんよね。
そんな時にオススメなのが、ストレッチポール！こちらを使うだけで、猫背で硬くなっている背骨をほぐし、猫背を改善できるのです。
家にストレッチポールが眠っていませんか？すぐに引っ張り出して、ストレッチポールを使って猫背を改善しましょう！
目次
ストレッチポールってなに？
ストレッチポールとは、筒状の道具で、乗るだけで身体が整うという優れもの健康ツールです。
一般では肩こりや腰痛、姿勢改善などで使われることが多いですが、実はアスリートのケアやリハビリなどでも使われます。
また、ピラティスなどのボディーワークでは、エクササイズの負荷要素として使われることも多く、非常に使い方の幅が広い道具です。ご自宅で持たれている方も多いのではないでしょうか？
↓ストレッチポールを使ったエクササイズを紹介した記事はこちらをご覧ください↓
【1分トレーニング】ストレッチポールでヒップアップ！お尻を効果的に鍛えるエクササイズ
猫背にストレッチポールがオススメの理由！
猫背にストレッチポールがオススメの最大の理由は、強制的に歪みのない状態を作ることができるからです。
猫背になると、背中が丸く頭が前に出た姿勢になります。これは、本来の姿勢に対して頭だけが前に出た状態です。
この猫背の姿勢では、頭だけが重力を受けてしまい、結果首肩周りが過剰に緊張し、首こり・肩こりにつながります。
そんな時、ストレッチポールに乗ると、強制的に身体を真っ直ぐにして歪みのない姿勢をつくることができるのです。
ストレッチポールに乗ると、頭・背中・骨盤の３点が全て乗る形になります。これが、立った時に最も良い姿勢である、背骨が整った状態です。つまり、ストレッチポールに乗ると自ずと姿勢が整うのです。
猫背の人は、頭が前に出ている状態が当たり前になってしまい、そこでインプットされてしまっています。その為、本来の位置がわからないのです。
しかし、ストレッチポールに乗ると、その無意識で歪んでしまった猫背も整えることができるのです。これが、猫背の人にストレッチポールがオススメの理由です。
乗るだけでも猫背が改善できるなんて、最高ですね！
【動画】ストレッチポールを使った猫背改善の方法！
それでは、ストレッチポールを使った猫背改善のエクササイズを紹介します！
乗るだけでも効果がありますが、更に猫背改善に特化したエクササイズを紹介します！
アッパーバックエクステンション
こちらのエクササイズは、猫背で凝り固まっている背骨に直接ストレッチポールを当ててほぐすことができます。
ストレッチポールは程よいクッション性がある為、背骨を当てても痛める心配はありません。また、猫背になると肋骨にある横隔膜も硬くなってしまい、呼吸も浅くなります。しかしこのエクササイズをすると、その横隔膜もほぐすことができるのです。
まさに一石二鳥の優れものエクササイズです。終わった後には、背筋が伸びて呼吸が吸いやすくなっていますよ！
腰に効く！SMR-広背筋
ここで、せっかくなのでストレッチポールを使った腰をほぐすストレッチもご紹介します！
こちらではストレッチポールを脇下に当てていますが、実はここに腰の筋肉があります。
ここでほぐす腰の筋肉である広背筋（こうはいきん）は、硬くなると呼吸の邪魔をします。さらに、背骨も固めてしまい肩を内巻きにする作用がある為、腰痛はもちろん猫背や肩こりにも悪影響があります。
ストレッチポールで背骨をほぐした後は、ついでに腰もほぐしちゃいましょう！
まとめ
ストレッチポールは、猫背改善にとても有効なツールです！
ストレッチポールに乗るだけでも姿勢が整い背骨や頭の位置も整いますが、ストレッチポールを直接背骨に当ててほぐすことができます。
ストレッチポールはクッション性がある為、マッサージに使っても痛める心配はありません。背骨にある関節は、繰り返す程、本来の柔軟性を取り戻すことができます。
お風呂上がりなどに、是非取り組んでくださいね！
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姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green＆Body 木村 泰久 姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green＆Body 〒700-0975 岡山市北区今4-15-23 2F
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