岡山のGreen＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ-　　仲西です。

今回は運動をしているけど、なかなか効果が出ない方必見‼️

ピラティスはもちろんですが、ヨガや有酸素運動、何をするにも大事なのが“呼吸”です。

これをみている方に早速ですが、質問です。

普段、私たちは無意識中の中で、”呼吸”という動作を行なっています。

Q. 人は1日に何回呼吸をするでしょうか？

1.　14,000回

2.　22,000回

3.　38,000回

正解は。

“22,000回”　です！

当たりましたか？

ですが、現代の日本人は、コロナ禍のマスク生活や

スマホやデスクワークなどによって、姿勢が悪くなることで、

22,000回以上の早く浅い呼吸を行っているのです。

呼吸が早く、浅くなることで、ワンちゃんのような呼吸になり、息切れ状態が続いてしまうのです💦

そして呼吸が浅いと、ゴキブリを見た時の　うわぁ！！！！！！！となる状態が

ずっと続いてしまうのです😦

呼吸が浅いとどうなるのかというと

脳は、緊張させて筋肉を固めたり、筋肉を緩めてリラックスさせたりと、指令を出しているので、

緊張を脳から取らない限りは、いくら運動しても緊張状態になってしまうわけです。

では、どのように改善すればいいのでしょうか？

今回は、今すぐにでもできる超簡単なやり方です。

つまり、深呼吸とおんなじ状態ですね！

ため息をつくというのは、ネガティブなイメージがありますが、実は、そんなことはありません。

酸素を身体の中にしっかり入れて、吸うことよりも“吐くこと”を意識できるので、

実は意外と呼吸的な面でみるといい効果を生み出しているのです！

深い呼吸を意識して行うことで、呼吸をコントロールし、身体は今、リラックスしてますよ〜という状態を記憶させます。

そうすることで、脳は緊張させないようにしてくれます。

他にも、ご自宅で簡単にできるエクササイズもたくさんありますが、

まずは簡単に、今すぐに、誰でもできる方法をご紹介しました。

緊張が強い方は、日常生活でも意識して頂くと、身体が軽い状態で過ごしやすくなり、睡眠の質もアップ⤴️

ピラティスの効果も出やすくなります。

日々の積み重ねなので、思い立った時に即実践！してみてください。

やった人と、やってない人とでは雲泥の差です☁️

参考にしてみてください☺️

問い合わせ

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

086-237-4370