【まとめ】猫背の原因と超簡単な改善方法を解説!|岡山市で姿勢矯正改善

岡山で”からだの悩み”を解決する姿勢矯正・改善スタジオGreen&Body代表の木村泰久です。



猫背に関するお悩みは、とても多く頂きます。

  • 首と肩がこる
  • 頭痛がある
  • 首のしわが気になる
  • 人に猫背と言われる
  • 写真を撮ると頭が前に出ている



これらの悩みには、猫背が関係している可能性が非常に高いです。しかし、猫背はトレーニングで改善することが出来ます。



猫背でお悩みの方、是非原因と改善方法をご確認ください。

猫背は悪いことだらけ!

猫背は、からだにとって強いストレスを及ぼします。


肩こりや頭痛、見た目の印象、代謝低下など、その悪い影響は多岐に渡ります。


猫背のデメリットは大きく7つに分けられます。


詳細はこちらのブログ『【驚愕】猫背の7大デメリット|猫背姿勢改善エクササイズ3つを紹介【動画付き】』をご覧ください。

【驚愕】猫背の7大デメリット|猫背姿勢改善エクササイズ3つを紹介【動画付き】

2018.02.22


すぐに出来る猫背チェック|猫背チェックシート

猫背姿勢は簡単にチェックすることが出来ます。



ポイントは3つです。

  1. 頭が前にずれていないか?
  2. 背中が丸くなっていないか?
  3. お尻があるか?


この中のどれか1つが該当するだけでも、猫背と判断されます。


では、分かりやすくチェックシートで見てみましょう。

3ポイント猫背チェックシート

詳細については、こちらのブログ『猫背矯正におすすめのトレーニング5ステップ紹介!|猫背姿勢チェックシート付』をご覧ください。

猫背矯正におすすめのトレーニング5ステップ紹介!|猫背姿勢チェックシート付

2018.10.02

猫背になる原因5つ



猫背になる原因は以下5つが挙げられます。

  1. スマホ・パソコンをよく見る
  2. デスクワークをしている
  3. 子育て中
  4. 家に柔らかいソファーがある
  5. 食べ過ぎている

1.スマホ・パソコンをよく見る

スマホ・パソコンは、最も猫背の原因になります。



覗き込むような姿勢では頭が前に出ます。頭は5.8kgあり、それが前に出るだけで背中は丸くなってしまうのです。



スマホ・パソコンを見ている時に背中が丸くなっていませんか?

2.デスクワークをしている

デスクワークでは座っている姿勢が長いです。すると、だんだん背中が丸くなってしまいます。



さらに、デスクワークではパソコンが多いと思われます。それが重なり、猫背になってしまうのです。

3.子育て中

子育て中のお母さんは、お子さんを多く抱っこされると思います。



その時、どうしても肩が内側に入って背中が丸くなります。こうしなければ、お子さんを抱っこし難い為仕方ない部分はあるのですが、やはりこれも猫背の原因になってしまいます。

4.家に柔らかいソファーがある

柔らかいソファーは、お尻と背中が沈みます。



座っている時は楽なのですが、その姿勢自体が猫背なのです。



それを毎日繰り返しているとすると…こわいですよね。

5.食べ過ぎている

関係がないようですが、食べ過ぎも猫背につながります。



食べ過ぎの状態では、体脂肪が多くからだ、特にお腹につきます。すると、背中が丸くなってしまいます。


また、食べ過ぎが続くと内臓が疲れてしまっています。具体的には、胃と腸に食べかすや腐敗物がたまります。


その状態でも、猫背になってしまうのです。

超簡単!猫背を改善するエクササイズ3選

猫背改善には、エクササイズが重要です。エクササイズをすることで、関節や筋肉にアプローチすることが出来るのです。


エクササイズは3つです。

  1. 背骨を柔らかくする
  2. 骨盤を安定させる
  3. 背中を締める



こちらのブログ『姿勢を良くする方法は3つ|1日5分で出来る方法!』では、エクササイズを動画と図でご説明しています。

姿勢を良くする方法は3つ|1日5分で出来る方法!

2019.03.25

まとめ



猫背は、首肩こりや腰痛、さらには代謝低下など悪い影響をからだに及ぼします。


まずは、ご自身の姿勢が猫背かどうかをチェックシートを使って確認いただき、もし猫背だった場合は、エクササイズで改善しましょう。


必ず猫背は改善しますよ!



LINE@限定で、健康に関する話やお得な情報を毎週お届します!登録無料で個別の相談も受けて付けております!

からだ×リフォーム専門Green&Body

木村 泰久

パーソナルトレーナー木村泰久のプロフィール

2017.07.03

==========================================

Green&Body

〒700-0975岡山市北区今4丁目15-23

086-237-4370

[営業日]
月~金 10:00 - 21:00
土 10:00 - 19:00
日・祝 定休日

=============================


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です