岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen＆Bodyです。

猫背に関するお悩みは、とても多く頂きます。

これらの悩みには、猫背が関係している可能性が非常に高いです。しかし、猫背はトレーニングで改善することが出来ます。

猫背でお悩みの方、是非原因と改善方法をご確認ください。

猫背は悪いことだらけ！

猫背は、からだにとって強いストレスを及ぼします。

肩こりや頭痛、見た目の印象、代謝低下など、その悪い影響は多岐に渡ります。

猫背のデメリットは大きく7つに分けられます。

詳細はこちらのブログ『【驚愕】猫背の7大デメリット｜猫背姿勢改善エクササイズ3つを紹介【動画付き】』をご覧ください。

すぐに出来る猫背チェック｜猫背チェックシート

猫背姿勢は簡単にチェックすることが出来ます。

ポイントは3つです。

この中のどれか1つが該当するだけでも、猫背と判断されます。

では、分かりやすくチェックシートで見てみましょう。

3ポイント猫背チェックシート

詳細については、こちらのブログ『猫背矯正におすすめのトレーニング5ステップ紹介！｜猫背姿勢チェックシート付』をご覧ください。

猫背矯正におすすめのトレーニング5ステップ紹介！｜猫背姿勢チェックシート付

2020年7月21日

猫背になる原因5つ

猫背になる原因は以下5つが挙げられます。

1.スマホ・パソコンをよく見る

スマホ・パソコンは、最も猫背の原因になります。

覗き込むような姿勢では頭が前に出ます。頭は5.8kgあり、それが前に出るだけで背中は丸くなってしまうのです。

スマホ・パソコンを見ている時に背中が丸くなっていませんか？

2.デスクワークをしている

デスクワークでは座っている姿勢が長いです。すると、だんだん背中が丸くなってしまいます。

さらに、デスクワークではパソコンが多いと思われます。それが重なり、猫背になってしまうのです。

3.子育て中

子育て中のお母さんは、お子さんを多く抱っこされると思います。

その時、どうしても肩が内側に入って背中が丸くなります。こうしなければ、お子さんを抱っこし難い為仕方ない部分はあるのですが、やはりこれも猫背の原因になってしまいます。

4.家に柔らかいソファーがある

柔らかいソファーは、お尻と背中が沈みます。

座っている時は楽なのですが、その姿勢自体が猫背なのです。

それを毎日繰り返しているとすると…こわいですよね。

5.食べ過ぎている

関係がないようですが、食べ過ぎも猫背につながります。

食べ過ぎの状態では、体脂肪が多くからだ、特にお腹につきます。すると、背中が丸くなってしまいます。

また、食べ過ぎが続くと内臓が疲れてしまっています。具体的には、胃と腸に食べかすや腐敗物がたまります。

その状態でも、猫背になってしまうのです。

超簡単！猫背を改善するエクササイズ3選

猫背改善には、エクササイズが重要です。エクササイズをすることで、関節や筋肉にアプローチすることが出来るのです。

エクササイズは3つです。

こちらのブログ『姿勢を良くする方法は3つ｜1日5分で出来る方法！』では、エクササイズを動画と図でご説明しています。

姿勢を良くする方法は3つ｜1日5分で出来る方法！

2019年3月25日

まとめ

猫背は、首肩こりや腰痛、さらには代謝低下など悪い影響をからだに及ぼします。

まずは、ご自身の姿勢が猫背かどうかをチェックシートを使って確認いただき、もし猫背だった場合は、エクササイズで改善しましょう。

必ず猫背は改善しますよ！

問い合わせ

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

086-237-4370

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