こんにちは＾＾

岡山のGreen＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ-　の齊藤です！

いつも他のスタッフがブログ担当なのでたまにしか、登場しませんが(笑

今日は皆様に『カラダに良いとっておきなレシピ✨』をご紹介します！

最近は季節外れかっていうくらい夏みたいに暑いですね💦

季節の変わり目もありお体の方、疲れてないですか？？

そして女性の方は特に多いのではないでしょうか？

PMSや生理痛がきつくなったり、、、、季節的にも体が疲れてきたり、、

男性も女性にも多いのが、便秘が続いたり逆にお腹が緩くなったり、、、

この症状の原因は『腸がお疲れ状態の可能性大！！』

なぜなら、『腸は第二の脳』と呼ばれているからです。

腹が立ったり、落ち込んだり、人前で発表する時など緊張してお腹を下したりというのを聞いたことないですか？

実は、お腹(腸)　心 (脳)は深く関係しているのです。。。。

『腸は心の鏡』であり『心は腸の鏡』でもあるからです。

なので腸が疲れているとストレスを与えてしまうのです、、！！

そんな方に試していただきたいのはこちら！！！

ドーーーーーーーーーーーーーーン！！！

『ボーンブロススープ✨ 』

材料４人分

• 手羽元 or 手羽中　　５００g
• 水　　　　　　　　　材料がかぶるくらい
• お酒　　　　　　　　２０ml
• 生姜スライス　　　　３枚
• にんにく　　　　　　１片
• お好きな野菜　　　　(玉ねぎ・にんじん・ミョウガ・ネギなど、、)

　作り方

• 鍋に全食材を入れる
• 食材がかぶるくらいの水とお酢を入れて煮込む
• 煮だったらアクをとる
• 少し蓋を開けて弱火で2時間以上煮込む（水の量をたまに確認し足りないようなら継ぎ足す）
• 段々とスープの色が黄色っぽく変わってきます。
• ボールにセットしたザルにキッチンペーパーを敷き(無くてもok)スープを濾す

　※煮込み終わったら冷蔵庫に保管するとゼラチンのように固まりスプーンで小分けにしやすいですよ！（浮き上がった脂は捨ててください）

残った具材は捨てずカレーやミネストローネなど色んな料理に使えるので是非お試しください⭐️　もちろん一緒に食べてもOK！！

　効果✨

長時間煮込むと骨の中にあるコラーゲンやヒアルロン酸、カルシウム、アミノ酸などがスープに溶け出しとても栄養価の高いスープになります！！

これらの栄養素は整腸作用やPMSの改善、慢性疲労、他にも美白効果、ダイエット効果、骨粗鬆症予防、関節の保護、慢性炎症など様々な効果をもたらしてくれます！

良いこと尽くしですよね😍！！！

このスープを一日の３食に加えて一緒に食事をするだけ！！これを何週間か続けるのがベスト！！　これが習慣になったらもっと最高✨

ちなみに、私は生姜とネギ、ミョウガを少し多めに入れるのが好きです😊✨

なんか体の調子が最近、、、、と思われる方は是非お試しあれ😆！！！

問い合わせ

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

086-237-4370

［営業日］ 月-木　9：00　-　21：00 土・日・祝　9：00　-　18：00 金曜日　定休日