岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen＆Bodyです。

ふと肩を動かす時、朝起きてすぐの時、肩がポキポキと鳴ることがありませんか？Green＆Bodyにお越しいただくお客様の中にも「肩がポキポキ鳴るのでなおしたい」というご希望で来られる方も多くいらっしゃいます。

肩がポキポキ鳴るその音は、関節の音です。つまり関節が歪んでいるという異常な状態の為ポキポキと音が鳴るのです。（子供の頃から鳴っているわけではありませんよね？）

本日はその原因と改善方法について、お伝えします。改善方法はその場ですぐに行える超簡単エクササイズですよ！

肩がポキポキ鳴る原因
関節が歪む原因が姿勢？
肩ポキポキと姿勢改善エクササイズ
こんな時は注意！
まとめ
問い合わせ

086-237-4370

肩がポキポキ鳴る原因

様々なシーンで肩を使った時にポキポキと音がする一番の原因は、関節の歪みです。

関節は様々な形状がありますが、基本的に2つの骨のつなぎ目のような状態です。その部分が歪んでしまうことで、本来の動きを出すことが出来ません。ドアの蝶番が歪んでいるのと同じ状態です。

その中でも肩は多くの関節が関係しています。腕と肩にあたる関節や、背中にある肩甲骨と肋骨の関節、更には背骨の関節など様々です。腕や肩を動かす時は、1つの関節が動くのではなく、これらの関節が連動して動きます。つまり、どこか1つに歪みが起こるとすべてに影響してしまうのです。

関節が歪むと、本来スムーズに動くはずの関節は引っ掛かり・緩みやすくなどが起こります。しかし、日常生活で腕や肩を動かさない日はありません。この時の引っ掛かりやゆるみが、ポキポキっという音として表れるのです。

関節が歪む原因が姿勢？

関節が歪むことがポキポキ音の鳴る原因になるのですが、ではなぜ関節が歪むのでしょうか？それは姿勢が崩れているからです。

人間には実に400個以上の骨が存在し、骨と骨で関節をつくっています。この関節が様々な方向に動くことで、私達は動作をすることが出来ます。歩く・走る・飛ぶ・振り返る。これらすべて、関節がなければスムーズに行うことが出来ません。

それと同時に、私達は様々な”くせ”を持っています。

足を組む
右肩だけで荷物を担ぐ
首を鳴らす
パソコンをのぞき込む
洗濯物は常に右下

このようなくせは誰にでもありますが、それが続く・強いくせの場合は姿勢の歪みとしてからだが覚えてしまいます。からだや姿勢が歪むと、当然関節も歪み、そこに着く筋肉のバランスも崩れます。すると、さらに関節の動きが悪くなり、引っ掛かりやゆるみなどが起こるのです。

肩がポキポキ鳴るケースとしては、上記で説明した関節や骨の中でも特に、背中にある肩甲骨（けんこうこつ）がずれてしまっているパターンが多いです。肩甲骨（けんこうこつ）が開く・上に挙がる・浮くなどの状態・姿勢が常に起こってしまうことで、腕や肩を動かす時に肩甲骨が”ポキポキ”、人によっては”ゴリゴリ”という音が鳴るのです。

関節の歪みなどは目で見て分かりませんが、姿勢は表面に出ます。その為、姿勢の乱れを改善することが関節の歪みを改善することに繋がるのです。