岡山のGreen＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ-　三武です。

「気づくと肩に力が入ってしまう…」とお悩みの方、とても多いです。

リラックスしたくても力が抜けない状態は、

身体に何らかのエラーが起こっている可能性が高いです。

考えられる主な原因は、 自律神経の乱れ ！

自律神経は、集中したりリラックスしたり

状況に合わせて適応できるようにバランスをとる働きがありますが、

仕事で長時間同じ姿勢で過ごしていたり、ストレスや緊張感が強かったりすると

自律神経が戦闘モードのままOFFにならない状態になっています。

それでは肩の力も抜けません。

肩に力が入る癖！改善方法

大切なポイントは？！

『肩の力が抜けている』という感覚を体に覚えさせる事！！

肩に力が入る癖は、力を抜いてと言われても抜き方がわからない状態💦

あえて肩に力を入れて筋肉を最大限に緊張させ、スーッと力を抜くトレーニングをしていきます。

【実践〜トレーニング方法】

①息を鼻から吸いながら、思いっきり力を入れて肩を挙げます。

 

②目をつぶって息を一気に口から吐き、肩を落とします。(目をつぶることで、力が抜けやすくなります）

 

※これを3～5回行います。

何度も繰り返していくうちに、力が抜けている感覚が分かってきます。

そうすれば、普段の生活の中で　肩の力を抜くことが出来るようになりますよ！！

肩の力が抜けない方は、日々忙しく動き回ったり、

考え事をしている時間が大半だと思いますので息抜きやリラックスも大切🌿

たまには自分の好きな事をする時間をたっぷり作ってくださいね。

問い合わせ

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

086-237-4370