岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen＆Bodyです。

足のむくみに関するご相談を日々多くいただきます。自分で解消できたら良いですよね。

足のむくみには様々な原因がありますが、本日はそれをストレッチポールを使って1回5分で脚のむくみを解消する方法をお伝えします！

 ストレッチポールで腰をほぐす方法『【超簡単】ストレッチポールを使って腰をほぐす方法！』のブログはコチラ

むくみの原因ってなに？

むくみが起こる原因は複数考えられます。

①食べすぎ

②栄養不足

③自律神経の乱れ

④骨格や筋肉の歪み

これらのどれか、もしくは複数が重なり、むくみという症状は起こります。

以下ブログで、各項目の詳細はお伝えさせていただいております。

特に脚に関しては、栄養不足のたんぱく質不足が考えられます。

根本的な改善には、何が原因であるかを見極めてそれぞれアプローチする必要がありますが、原因によっては多少時間も必要となります。

そこで、今回は対症療法ではありますが、即効性のある方法をお伝えしますね！

1回5分ストレッチポールでむくみを解消する方法！

これを片脚約2分程コロコロと行います。

こちらでは、ストレッチポールを使って太もも横にある大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）という筋肉をほぐすことが出来ます。

実は、ここをほぐすことで脚のむくみはもちろん、顔などのむくみも解消するのです！

なぜストレッチポールを使った運動でむくみが取れるの？

なぜここをほぐすとむくみが解消するのでしょうか？理由はこの筋肉の場所と働きにあります。

この大腿筋膜張筋は、このように付着しています。

このように、骨盤と膝にかけて長く付着しています。これは2つの関節をまたいでいるということです。

また、この筋肉は立った時に脚を支えるような働きがあります。立った状態でこの筋肉を触ると、非常に硬くなっています。

つまり、私たちの日常生活の中でこの筋肉はかたくなりやすく、またとても長くついているのです。

ここが硬いままの状態では、動きが制限される場所が多くなってしまいます。すると、ここで体液やリンパなどが滞ってしまうのです。これがむくみの原因なのです。

これが上記のマッサージで、物理的にアプローチすることが出来ます。

正直、痛みはかなりあります(笑)ただ、痛みがある場合は、そこがかたくなってしまっているという裏返しでもあります。

私も初めて行った時は、針で刺されているのではと思う程痛かったです(笑)しか
し、今はとても気持ち良くマッサージしています。

ただ、車の運転が長かった日などは、やはりいつもより痛み・硬さを感じます。日常生活の中でどうしても使うことが多い為、日々ケアすることが効果的です。

ここがほぐれることで、リンパの流れが良くなりますので、脚はもちろん顔などの全身のむくみ解消にもつながるのです。

まとめ

脚がむくんでしまうことに対しては、多くの原因が存在します。その原因を知って根本的に改善することも大切ですが、物理的に脚のむくみを解消するにはストレッチポールで直接マッサージをすることがおすすめです。

ストレッチポールでマッサージする場所は、非常に長く骨盤から膝に掛けて付着し、また立った状態では硬くなりやすい部位です。

そこがかたくなると、体液やリンパが滞る為、むくみにつながってしまうのです。

是非この方法でむくみを解消してくださいね！

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姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green＆Body 木村　泰久

【代表トレーナープロフィール】木村泰久

2017年7月3日

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