【お客様の声】お尻分かりました!|お尻を鍛えるメリット

岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。

 

Green&Bodyのセッションでは、必ずと言っていい程登場するお尻のエクササイズ。これは、肩こり・腰痛・ひざ痛などの痛み予防や改善、猫背・反り腰姿勢などの姿勢改善、美脚づくりなどすべてに効果があるのです!

 

先日ご利用いただいているお客様から「これがお尻使うってことなんですね!分かりました!」と言うご感想と一緒に、すべてのエクササイズで「これもお尻ですね!」とスムーズにこなされていました。

 

お尻は、私達が人である限り欠かすことが出来ない要素なんですね!

 

お尻を鍛えるメリット!

 

お尻を鍛えることで、多くのメリットがあります。

 

  • 肩こり・腰痛・ひざ痛の改善
  • ウェストラインづくり
  • 骨盤の引き締め
  • ヒップラインづくり
  • 美脚づくり
  • ひざの捻じれ改善
  • スポーツパフォーマンスUP
  • 代謝UP(ダイエット効果)

 

いかがでしょうか?これを見て、お尻を鍛えないという選択肢はありませんよね(笑)

 

なぜこれだけ効果があるかと言うと、私達が立って活動しているからです。

 

 

実は地球上に直立で歩ける生き物は人間しかいません。そこには、お腹とお尻のバランスが関係しています。

 

例えば、馬はお尻の筋肉の範囲が人間の何十倍もあり蹴り出す力も強靭です。しかし、立つことは出来ません。

 

人間が立って歩けるのは、発育の過程の中でお腹を中心としたコアを安定させ、骨盤を立てて使うことが出来るからなのです。

 

その時にコアと一緒に支えるのが”お尻”です。このお尻がきちんと使えることは、人である限り欠かすことが出来ない要素なのです。

 

そして、上記の「お尻を鍛えるメリット」は、お尻が日常的に使えず弱くなってしまうことで起きてしまうのです。

 

慢性的な肩こり・腰痛・ひざ痛は悪い姿勢が原因になることが多く、その原因は骨盤の歪みを中心としたアンバランスです。そのアンバランスではお尻が使えていない状態が多いのです。

 

なぜお尻が使えなくなるの?

 

お尻が使えなくなってしまうのは、日常生活の中に隠れています。

 

  • ソファに浅く座っている
  • 仕事中イスと背中に隙間がある
  • パソコン・スマホをよく使う
  • 運転する時間が長い
  • ハイヒールを履く時間が長い

 

これらはすべて、お尻が伸ばされているのです。

 

筋肉は基本的に短くなることで力を発揮します。伸ばされながら力を発揮する機構もありますが、上記の場合は力が抜けており、ゴムがたるんだような状態になってしまっています。

 

このような状態が長く続けば続く程、からだはどんどんお尻を使うことを忘れてしまいます。

 

すると、お尻を使うことが出来ず、姿勢を崩す・筋肉のバランスを崩すなどで代償をしてしまうのです。

 

あなたも、無意識の内にお尻を伸ばしてしまっているかもしれませんよ。

 

どんな動きで鍛えるの?

 

では、どのようにお尻を鍛えれば良いでしょうか?

 

Green&Bodyでは、効率的にお尻を鍛える為に、いくつか法則を作っています。

 

  • 寝た状態➡座った状態➡立った状態の順番で行う
  • 縦・横・回すという3つの方向で鍛える
  • 重さではなくバランス要素で強度を設定する
  • 最終は片脚にもっていく

 

この法則はオリジナルのものではなく、人としての機能を最大限生かす上では必須のものとなります。(多くの書籍・文献からまとめたものになります)

 

これらを複合させてピラティスのエクササイズと合わせて、お客様にはお尻をファイヤーさせていただいております(笑)

 

先日お越しいただいたお客様はスポーツ選手なのですが、なかなかお尻に刺激を感じることが出来ませんでした。

 

しかし、あるポイントで「お尻分かりました!!」とお話しいただき、その後のどのエクササイズでも「お尻使ったらスムーズに出来ます!」と感動されていました(笑)

 

それだけお尻を使うことは大切なんですね!

 

ちなみに、最も簡単にお尻を使うエクササイズとして、こちらをどうぞ。

 

まとめ

 

お尻を鍛えることは、多くのメリットがあります。肩こり・腰痛・ひざ痛などの痛みの改善から、ボディーライン・美脚づくり、更にはスポーツパフォーマンスアップまで行えます。

 

理由は、私達が立って活動出来る人だからです。立って活動する限り、お尻を欠かすことは出来ません。しかし、様々な姿勢や日常のくせから、お尻をきちんと使うことが出来なくなってしまっているのです…。

 

Green&Bodyでは、お尻を鍛える上で様々な法則に則って行っています。是非お尻を鍛えて、あなたの目標を達成しましょう!

※お尻だけのセッションも検討中です(笑)

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木村 泰久

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2017.07.03
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